Jak kontrolować złość, by nie przejmowała nad nami kontroli? To uczucie, które najchętniej wyrzucilibyśmy ze swojego emocjonalnego repertuaru, bo wierzymy, że jego okazywanie świadczy o słabości. Słyszymy, że nie wypada się złościć, a gniew jest oznaką braku kontroli. W ten sposób uczymy się tłumić to, co w nas wrze – pokazując wszystkim wokół, że jesteśmy […]
Emocje w pracy to coś, czego nie da się uniknąć. Czas, który poświęcamy na pracę, to 1/3 naszej doby. Nie da się podejść do tego na „sucho” i bez emocji. To nie tylko zadania do wykonania, cele do osiągnięcia i kolejne maile do odpisania. To ogromna część naszego życia, która daje nam środki na utrzymanie
Emocje w pracy – jak zapanować nad złością w trudnych sytuacjach zawodowych? Read More »
Złość to emocja, którą traktujemy jak niechcianego gościa. Przychodzi nagle, wywołuje zamieszanie i pozostawia nas z poczuciem winy, jakbyśmy zrobili coś złego. Od dziecka uczymy się, że takie emocje najlepiej ignorować – w końcu łatwiej jest je schować gdzieś głęboko, niż przyznać się, że coś nas boli, coś nas uwiera. Prawda jest jednak taka, że złość
Złość w depresji, nerwicy oraz w wypaleniu zawodowym Read More »
Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) to zaburzenie neurologiczne, które dotyczy zarówno dzieci, jak i dorosłych. Mimo że ADHD jest powszechnie diagnozowane, wciąż krąży wiele mitów, które mogą prowadzić do nieporozumień oraz utrudniać zrozumienie tego zaburzenia. Celem tego artykułu jest obalenie najczęstszych mitów na temat ADHD, które wpływają na postrzeganie osób z tym zaburzeniem
Brak pewności siebie w związku potrafi być ogromnym ciężarem. To przekonanie, z którym nieraz idziemy przez połowę życia, czując, że nie jesteśmy tacy, jacy powinniśmy być. W końcu inni mogą lepiej, więcej i bardziej. Kiedy nieustannie chcesz zadowolić wszystkich wokół i zabiegać o ich akceptację, nie tylko widzisz siebie w krzywym zwierciadle. Zaczynasz się tak
Brak pewności siebie w związku – wpływ na relacje z partnerem i terapia Read More »
Bywają takie sytuacje, kiedy osoba zgłasza się do terapii uzależnienia od alkoholu z subiektywnym poczuciem: „mam problem z alkoholem”. Można pogratulować w tym momencie mądrości tej osobie, ponieważ często jest to wystarczająco lub odpowiednio wczesny moment, by się problemem związanym z piciem alkoholu zająć.
Mam problem z alkoholem – pierwsze kroki do terapii uzależnienia od alkoholu Read More »
Śmierć rodzica to jedno z najbardziej bolesnych doświadczeń, jakie możemy przeżyć. Każdy przechodzi przez żałobę inaczej, bo to proces bardzo indywidualny, pełen różnych emocji. Jak znaleźć siłę, by iść dalej, kiedy jeden z najważniejszych filarów naszego życia znika? To wyzwanie nie ma gotowych odpowiedzi, ale w tym trudnym czasie warto poszukiwać dróg, które pomogą nam
Śmierć rodzica – jak sobie poradzić z żałobą i stratą? Read More »
Kiedy myślimy o kimś znerwicowanym, to przed oczami mamy osobę nerwową, wybuchową, która miota się i źle sypia. Jest w tym trochę racji, bo za nerwicą zawsze stoi lęk, który próbuje się ukryć pod maską złości. Jednak samo poirytowanie i złość nie świadczą o występowaniu nerwicy. Nerwica to rodzaj tarczy i reakcji obronnej na sytuacje,
Czym jest nerwica i skąd się bierze? Jak walczyć z nerwicą? Read More »
Przewlekłe zmęczenie to problem, który dotyka coraz większej liczby osób, stając się jednym z najczęściej ignorowanych objawów niezdrowego stylu życia. Siła naszych przyzwyczajeń jest tak wielka, że potrafimy zaakceptować zmęczenie jako coś normalnego, uznając, że ciągły stres i brak równowagi między pracą a odpoczynkiem to po prostu część dorosłego życia. Normą stają się presja czasu,
Przewlekłe zmęczenie i senność – jak odzyskać energię i równowagę emocjonalną? Read More »
Często słyszymy od naszych klientów, że są przytłoczeni codziennością, czują się zagubieni, a ich myśli pędzą z zawrotną prędkością. W takich momentach praktyka uważności staje się dla nich jak oddech świeżego powietrza – pozwala na chwilę zwolnić, zatrzymać się i naprawdę poczuć, co się dzieje w środku. Psycholodzy i psychoterapeuci z Gabinetu na Jutrzenki często
Trening mindfulness – technika uważności i medytacji w psychoterapii Read More »
