Jak kontrolować złość, by nie przejmowała nad nami kontroli? To uczucie, które najchętniej wyrzucilibyśmy ze swojego emocjonalnego repertuaru, bo wierzymy, że jego okazywanie świadczy o słabości. Słyszymy, że nie wypada się złościć, a gniew jest oznaką braku kontroli. W ten sposób uczymy się tłumić to, co w nas wrze – pokazując wszystkim wokół, że jesteśmy […]
Emocje w pracy to coś, czego nie da się uniknąć. Czas, który poświęcamy na pracę, to 1/3 naszej doby. Nie da się podejść do tego na „sucho” i bez emocji. To nie tylko zadania do wykonania, cele do osiągnięcia i kolejne maile do odpisania. To ogromna część naszego życia, która daje nam środki na utrzymanie
Emocje w pracy – jak zapanować nad złością w trudnych sytuacjach zawodowych? Read More »
Złość to emocja, którą traktujemy jak niechcianego gościa. Przychodzi nagle, wywołuje zamieszanie i pozostawia nas z poczuciem winy, jakbyśmy zrobili coś złego. Od dziecka uczymy się, że takie emocje najlepiej ignorować – w końcu łatwiej jest je schować gdzieś głęboko, niż przyznać się, że coś nas boli, coś nas uwiera. Prawda jest jednak taka, że złość
Złość w depresji, nerwicy oraz w wypaleniu zawodowym Read More »
Brak pewności siebie w związku potrafi być ogromnym ciężarem. To przekonanie, z którym nieraz idziemy przez połowę życia, czując, że nie jesteśmy tacy, jacy powinniśmy być. W końcu inni mogą lepiej, więcej i bardziej. Kiedy nieustannie chcesz zadowolić wszystkich wokół i zabiegać o ich akceptację, nie tylko widzisz siebie w krzywym zwierciadle. Zaczynasz się tak
Brak pewności siebie w związku – wpływ na relacje z partnerem i terapia Read More »
Śmierć rodzica to jedno z najbardziej bolesnych doświadczeń, jakie możemy przeżyć. Każdy przechodzi przez żałobę inaczej, bo to proces bardzo indywidualny, pełen różnych emocji. Jak znaleźć siłę, by iść dalej, kiedy jeden z najważniejszych filarów naszego życia znika? To wyzwanie nie ma gotowych odpowiedzi, ale w tym trudnym czasie warto poszukiwać dróg, które pomogą nam
Śmierć rodzica – jak sobie poradzić z żałobą i stratą? Read More »
Już ponad 80 lat temu, kiedy amerykański psycholog Abraham Maslow umieścił poczucie przynależności na trzecim miejscu najważniejszych potrzeb, ludzie wiedzieli, jak ważne są relacje i doświadczanie miłości i akceptacji ze strony innych. Bycie częścią grupy daje bezpieczeństwo i wsparcie społeczne, które pozwalają lepiej radzić sobie z trudnościami. Każdy przynajmniej raz w życiu doświadczy poczucia odrzucenia. To
Gdy odrzucenie boli — jak radzić sobie z poczuciem odrzucenia? Read More »
Życie stawia nas przed wieloma dylematami i sprawdzianami. Dlatego już od dziecka uczymy się rozróżniać, co jest dobre, a co złe. Z tą wiedzą idziemy przez świat i tak samo patrzymy na odczuwane przez siebie emocje. Chcemy tych przyjemnych, a te „negatywne” jak gniew, smutek czy złość – nawet jeśli się pojawiają – staramy się
Napady złości u dorosłych — skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić? Read More »
Budowanie zdrowych i satysfakcjonujących relacji to trudna sztuka, która wymaga kształtowania poczucia wartości. Żeby dostrzec partnera takim jaki jest naprawdę, warto w pierwszej kolejności pozbyć się filtrów, którymi się kierujemy, i spojrzeć na niego z empatią. To jedyny sposób, żeby żyć w autentycznej relacji, w której będziemy czuć prawdziwe spełnienie. Nie zawsze są to różowe
Niska samoocena a związek – jaki wpływ ma brak poczucia własnej wartości na relacje? Read More »
W poniższym artykule skupię się na tym, jak radzić sobie ze stanami lękowymi, które często znacznie utrudniają codzienne funkcjonowanie. Omówię objawy somatyczne lęku oraz przedstawię różne rodzaje zaburzeń lękowych, podkreślając ich różnorodność. Ważnym elementem będzie również rozpoznawanie stanów lękowych, co nie zawsze jest proste i oczywiste. Zwrócę także uwagę na objawy wymagające interwencji specjalisty i
W poniższym artykule postaram się wyjaśnić na czym polega stres i jakie są jego objawy. Opowiem też o stresorach, czyli o tak zwanych czynnikach zapalnych, które wywołują stres. Dalej podzielę stres na pozytywny i negatywny, bo uważam, że to ma ogromne znaczenie. Do stresu możemy podchodzić w różny sposób. Następnie dokładnie opiszę sposoby oraz techniki,
