Zapraszamy do grupy wsparcia dla osób z ADHD 
Kiedy? Grupa wsparcia odbywać się w każdy piątek w godz.: 18.00-19.30/20.00
ZAPISY TRWAJĄ
Gdzie? Gabinet Psychologiczny Psycholodzy na Jutrzenki, ul. Jutrzenki 114c/57, Warszawa (6. piętro)
Przewidywana liczba uczestników w grupie: od 5 do 10
Forma pracy: 12 sesji, które będą cyklicznie powtarzane
Forma grupy: otwarta, w której można rozpocząć pracę w dowolnym momencie
Czas trwania jednego spotkania grupowego: 1,5-2h w zależności od ilości
uczestników
Koszt inwestycji: 150,00 zł za spotkanie czyli łącznie ok.: 600,00 do 750,00
miesięcznie
Forma płatności: przelewem na podane konto lub linkiem online
Aby się zarejestrować, wyślij maila na: kontakt@psycholodzy-jutrzenki.pl. Liczba miejsc ograniczona do 10 osób. Decyduje kolejność zgłoszeń.
Aby dowiedzieć się więcej o programie grupy i zostać zakwalifikowanym do grupy wsparcia, pierwszym krokiem jest płatna konsultacja indywidualna (koszt 220 zł) z prowadzącą grupę mgr Joanną Santurą. Napisz maila i umów się na konsultację.
Czy grupa wsparcia jest dla Ciebie?
Grupa wsparcia dla osób z ADHD są przeznaczone dla osób w każdym wieku i na różnym etapie życia, które mają zdiagnozowane ADHD, albo widzą u siebie charakterystyczne objawy. Grupa jest też wsparciem dla rodziców dzieci z ADHD.
Jeżeli:
- Wielokrotnie wracasz do domu bo czegoś zapomniałeś/aś.
- Odczuwasz chroniczne napięcie i stres.
- Ciągle przejmujesz się opinią innych i analizujesz, czy na pewno dobrze coś powiedziałaś/eś?
- Często zmieniasz pracę.
- Zauważasz, że przez swoją impulsywność masz problem z relacjami.
- Często zdarza Ci się żałować, że coś powiedziałeś/aś, zanim to przemyślisz.
- Doświadczasz trudności z motywacją do obowiązków, odkładasz je na później. Tylko ostateczny deadline Cię motywuje i zabierasz się do pracy w ostatniej chwili.
- Przez cały dzień nie masz na nic siły, a wieczorem doświadczasz wybuchu energii.
- W nocy łatwiej jest Ci pracować.
- Masz wiele pasji, żadnej nie realizujesz do końca.
- Doświadczasz wrażenia „1000 myśli na minutę”.
- Odpływasz myślami – często jesteś „gdzie indziej”, niż tu i teraz.
- Jak coś Cię zafascynuje, to zapominasz o wszystkim innym.
- Widzisz powyższe objawy u swoich dzieci i bliskich.
Pamiętaj, że ADHD jest zaburzeniem skrajności, więc możesz być roztargnioną osobą, która nagle zmienia się w perfekcjonistę. Perfekcjonizm jest najczęstszą maską ADHD – szczególnie u kobiet. Jeżeli chciałbyś dowiedzieć się więcej zapraszamy do grupy wsparcia ,,ADHD – neuroRUSZnorodność’’, a jeżeli masz typowe dla adehadowców ,,chcę teraz’’ to zapraszamy po wiecej informacji o neuroróżnorodności.
- Stworzenie bezpiecznego miejsca do wymiany doświadczeń;
- Psychoedukacja na temat neuroróżnorodności;
- Wymiana sposobów radzenia sobie z kluczowymi objawami ADHD;
- Miejsce ze wsparciem emocjonalnym i motywacją do działania;
- Przekazywanie praktycznych narzędzi, które będą pomocne w radzeniu sobie z objawami ADHD;
- Stworzenie miejsca, w którym w atmosferze akceptacji i zrozumienia będzie można zajmować się swoimi objawami ADHD;
- Profilaktyka uzależnień, które bywają niekonstruktywnymi sposobami radzenia sobie z objawami ADHD.
Uczestnicy będą mieli okazję poznać techniki poprawiające koncentrację, radzenia sobie z impulsywnością, a także metody redukcji stresu i lęku. Czy mindfulness może pomóc w ADHD? Czy można się zaopiekować swoim ADHD bez leków?
Podczas grupy wsparcia poruszymy tematy skoków:
- energii (prokrastynacja – nadwyżka energii)
- koncentracji (rozproszenie – hiperfokus)
- szybkości (paraliż decyzyjny – impulsywność)
- emocjonalności adehadowej (nadwrażliwość – apatia)
- Obszary pracy:
- praca nad samoakceptacją i poczuciem własnej wartości;
- rozpoznawanie swoich mocnych stron i wyzwań;
- integracja sensoryczna, czyli jak pomóc sobie radzić z dzwiękami, zapachami, teksturą, miejscem, przebodźcowaniem i z odreagowaniami przebodźcowania w różnej formie np.: płaczem czy agresją;
- zmaganie się z prokrastynacją i motywacją;
- regulacja emocjonalna – jak panować nad impulsywnością i swoimi emocjami;
- techniki poprawiania skupienia;
- organizacja – techniki priorytetyzacji i zarządzania zadaniami;
- pogłębianie perspektywy innych osób – lepsze rozumienie osób w bliskich i dalszych relacjach;
- komunikacja i asertywność;
- praca nad impulsywnym mówieniem i przerywaniem;
Będziesz mieć okazję do zobaczenia siebie oczami innych. W naszej neuroróżnorodności się różnimy. To, za co się obwiniasz może być zasobem dla drugiej osoby. Często potrzebujemy kogoś aby zobaczyć pozytywy. Takie spotkanie może być okazją do doświadczenia przyjęcia – może pierwszy raz w życiu. Adehadowcy wielokrotnie są krytykowani za rzeczy, na które nie mają wpływu – niemożność ta wynika z deficytu dopaminy, a idąc jeszcze głębiej ma swoje podstawy w genetyce. Możemy całe życie dostosowywać się do środowiska, albo podjąć próbę kreowania naszego życia w zgodzie ze sobą.
Aby się zarejestrować, wyślij maila na: kontakt@psycholodzy-jutrzenki.pl. Liczba miejsc ograniczona do 10 osób. Decyduje kolejność zgłoszeń.
Aby zostać zakwalifikowanym do grupy wsparcia, pierwszym krokiem jest konsultacja indywidualna z prowadzącą grupę mgr Joanną Santurą.
Jakie są korzyści z uczestnicwa w grupie?
- lepsze zrozumienie neuroróżnorodności/ ADHD i jego wpływu na życie;
- wyjście z izolacji i samotności, ponieważ mimo wzrostu świadomości jeszcze ciągle brakuje zrozumienia neuroróżnorodności jaką jest ADHD;
- poznanie innych ludzi neuroróżnorodnych, a każda osoba dzięki swojej indywidualnej i niepowtarzalnej mądrości jest źródłem niepowtarzalnej wiedzy oraz sposobów radzenia sobie na co dzień;
- wzmocnienie swoich zasobów, co daje siłę do konstruktywnego działania dla siebie;
- wzrost samoakceptacji i samoświadomości;
- zwiększenie bezpieczeństwa, a więc obniżenie lęków i natężenia objawów depresji;
- większa pewność siebie dzięki wsparciu grupy;
- ćwiczenie komunikacji i asertywności w bezpiecznym środowisku;
- grupa pełni funkcję „zewnętrznego motywatora”, dając możliwość ustalania celów i dzielenia się postępami;
- przyjemne spędzenie czasu z innymi osobami;
- pozyskanie cennych narzędzi i sposobów radzenia sobie z objawami ADHD, co podnosi komfort życia;
Prowadzący specjaliści z gabinetu Psycholodzy na Jutrzenki
Droga do osobistego rozwoju i lepszego samopoczucia