Terapia po rozstaniu
Gabinet psychologiczny na Jutrzenki
Rozstanie – jak zrozumieć, przeżyć i odzyskać siebie
Rozstanie to jedno z najbardziej bolesnych doświadczeń emocjonalnych – niemal każdy z nas mierzy się z nim choć raz w życiu. W gabinecie Psycholodzy na Jutrzenki oferujemy wsparcie dokładnie dostosowane do potrzeby odbudowy po utracie bliskiej relacji. Pomagamy zrozumieć, co się dzieje wewnątrz, jak wpływa to na zdrowie psychiczne, i jak zaplanować proces powrotu do równowagi – w podejściu gestalt, humanistycznym, psychodynamicznym czy poznawczo‑behawioralnym.
Czy doświadczasz tych emocji po rozstaniu?
- Czy czujesz pustkę i trudność w odzyskaniu codziennego spokoju?
- Czy cierpisz z powodu natrętnych myśli, poczucia winy lub wstydu?
- Czy przygnębienie wpływa na Twoje funkcjonowanie w pracy i relacjach?
A może rozpoznajesz siebie w którejś z tych myśli?
- „Nie mogę przestać analizować, co poszło nie tak.”
- „Każdy poranek zaczyna się uczuciem pustki i lęku.”
- „Nie ufam już, że kiedykolwiek znowu zbuduję bliskość.”
Jeśli choć jedna z powyższych fraz brzmi znajomo, prawdopodobnie doświadczasz ostrego stresu pourozstaniowego – stanu, który psychologia opisuje jako kryzys utraty więzi. Objawia się on silnymi skokami emocji, natrętnymi wspomnieniami i wyraźnym spadkiem poczucia własnej wartości.
Terapia po rozstaniu - kiedy emocje nie chcą się uspokoić
Rozstanie z bliską osobą to jedno z najczęstszych i zarazem najboleśniejszych życiowych doświadczeń. Choć może być decyzją dojrzewaną przez miesiące, a nawet lata, jego skutki często bywają zaskakująco intensywne. Utrata relacji to nie tylko koniec wspólnych planów czy zmiana codzienności. To również nagła konfrontacja z samotnością, lękiem, poczuciem winy lub wstydem.
Psychologia rozstania mówi jasno: nasz mózg reaguje na utratę osoby bliskiej w sposób podobny do reakcji na żałobę. Zrywa się coś więcej niż tylko relacja — pęka obraz siebie, bezpieczeństwo emocjonalne, poczucie ciągłości. To, co boli, to nie tylko brak drugiej osoby, ale również brak punktu odniesienia, do którego byliśmy przyzwyczajeni.
Dlaczego rozstanie boli tak bardzo?
Emocjonalne skutki rozstania nie są przesadą. Dla wielu osób to czas, w którym pojawiają się:
- natężone uczucie pustki i osamotnienia,
- natrętne myśli o przeszłości,
- obniżona samoocena i utrata wiary w siebie,
- trudności z koncentracją, snem, apetytem,
- poczucie winy, wstydu, a nawet złości na siebie lub byłego partnera.
W niektórych przypadkach rozstanie może mieć charakter traumy relacyjnej, szczególnie jeśli towarzyszyło mu nagłe zerwanie, zdrada, przemoc psychiczna lub fizyczna. Taka sytuacja może prowadzić do objawów przypominających żałobę traumatyczną: flashbacków, derealizacji, stanów lękowych czy silnych reakcji somatycznych. W terapii szczególną uwagę poświęcamy wtedy stabilizacji emocjonalnej i odbudowie poczucia bezpieczeństwa.
To wszystko może wpływać na jakość codziennego funkcjonowania i uniemożliwić regenerację emocjonalną. Właśnie w takich momentach psychoterapia może być nie tylko wsparciem, ale realną drogą do odzyskania równowagi.
Kiedy warto poszukać pomocy?
Rozstania dotyczą każdego — bez względu na wiek, płeć czy życiowe doświadczenie. To naturalne, że cierpisz, nawet jeśli minęło już wiele tygodni. Warto skonsultować się z psychoterapeutą, jeśli:
- ból po rozstaniu utrzymuje się i nie słabnie z czasem,
- pojawiają się objawy depresyjne lub stany lękowe,
- masz trudności z codziennym funkcjonowaniem (w pracy, relacjach, życiu domowym),
- czujesz, że nie jesteś w stanie ruszyć dalej,
- boisz się, że już nigdy nie zbudujesz zdrowej relacji.
Terapia po rozstaniu
Terapia po zakończeniu relacji nie polega na „radzeniu sobie” czy „zapomnieniu”. Jej celem jest zrozumienie tego, co się wydarzyło, jakie potrzeby były (lub nie były) realizowane w relacji, i co się dzieje z nami dziś, kiedy tej relacji już nie ma.
W naszym gabinecie pracujemy z osobami po rozstaniu w ramach psychoterapii indywidualnej, stacjonarnie w Warszawie (Włochy) oraz online. W zależności od Twoich potrzeb i stylu przeżywania, terapeuta może zaproponować pracę w nurcie:
- poznawczo-behawioralnym (CBT) — koncentrującym się na myślach i zachowaniach, które podtrzymują cierpienie,
- psychodynamicznym — sięgającym do głębszych wzorców emocjonalnych i przeszłych doświadczeń,
- Gestalt — pracującym w tu i teraz, pomagającym odzyskać kontakt ze sobą,
- humanistyczno-doświadczeniowym — nastawionym na autentyczny dialog i budowanie wewnętrznej spójności.
Terapia to proces, w którym zyskujesz bezpieczną przestrzeń do wyrażenia emocji, nazwania strat i stopniowego odzyskiwania siebie. Nie ma „właściwego tempa” — idziemy w Twoim rytmie.
W trakcie konsultacji możesz sprawdzić, czy czujesz się komfortowo z daną osobą — relacja terapeutyczna ma kluczowe znaczenie, zwłaszcza po rozstaniu, kiedy zaufanie może być kruche.
Pomoc psychologiczna po rozstaniu Warszawa (stacjonarnie i online)
Oferujemy:
- psychoterapię indywidualną dla osób dorosłych,
- spotkania stacjonarne w Warszawie (Włochy) lub online,
- możliwość konsultacji przed podjęciem decyzji o terapii,
- dobór terapeuty pracującego w nurcie dopasowanym do Twoich potrzeb.
Jeśli przeżywasz rozstanie i czujesz, że potrzebujesz wsparcia — jesteśmy gotowi Ci pomóc. Skontaktuj się z nami, aby umówić się na pierwsze spotkanie. Nie musisz przez to przechodzić samodzielnie.
Dlaczego warto skorzystać z pomocy?
Psychoterapia to nie tylko środek zaradczy. To zaproszenie do tego, by siebie usłyszeć, zanim zrobi to ktoś inny.
Skontaktuj się z nami
Zapraszamy do rejestracji online lub kontaktu telefonicznego.
Dowiedz się więcej o naszym zespole oraz terapii indywidualnej.
Odzyskaj radość życia — zacznij terapię już dziś!