Psychoterapia Gestalt należy do rodziny terapii humanistycznych, jej głównym założeniem jest całościowe (uwzględniające ciało, umysł i emocje) spojrzenie na człowieka, skoncentrowanie się na teraźniejszości oraz utworzenie więzi terapeutycznej. Podstawowym celem jest poszerzenie świadomości klienta, aby lepiej rozumiał siebie i swój sposób bycia w świecie, jest to podstawa do uzdrowienia relacji.
Początki Gestaltu sięgają lat 40 XX w. kiedy to Frederick Perls jego żona Laura Perls oraz Paul Goodmann zaczęli tworzyć teoretyczne podstawy. W książce Terapia Gestalt. Pobudzenie i wzrost w osobowości człowieka, stanowiącej tekst założycielski, odnajdziemy wiele odniesień do freudowskiej psychoanalizy, fenomenologii, egzystencjonalizmu, jak również buddyzmu i szeroko pojętej filozofii wschodu. Nazwa „Gestalt” pochodzi z języka niemieckiego i oznacza ,,postać’’ „kształt” lub „całość”.
Terapeuci Postaci w swojej praktyce stosują metodę fenomenologiczną, wywodzącą się z filozoficznego dorobku Edmunda Husserl oraz Maxa Schelera. Podejście te skupia się na odbieraniu rzeczywistości takiej, jaka się nam jawi oraz opisaniu tego, co jest bezpośrednio nam dane. Dzięki temu klient może zobaczyć swój indywidualny sposób bycia i kontaktowania się ze światem. Pomocna jest w tym zasada epoche, czyli branie w nawias swoich osądów, założeń i przekonań. Jest to jedno z głównych zadań terapeuty, a także podstawa do kolejnego etapu – opisu fenomenu klienta. Opis fenomenologiczny ogranicza się do tego, co terapeuta odbiera zmysłami (widzi, słyszy np.) i co odczuwa w kontakcie. Oprócz informacji werbalnych obejmuje: pozycję ciała, ton głosu czy szybkość oddychania. Opis musi uwzględniać holistyczny wymiar kontaktu, czyli uwzględnić jakości werbalne, cielesne i emocjonalne. Odzwierciedla to, co jest dane bezpośrednio w kontakcie i nie zostało zniekształcone przez interpretacje. Chroni to klienta przed wzmocnieniem lub stworzeniem nowych niekorzystnych sposobów bycia w świecie. Terapeuta Gestalt przyjmuje wszystkie informacje płynące z kontaktu jak równie istotne, nie nadaje im hierarchii. Wynika to z charakteru metody fenomenologicznej. Nadanie rangi oznaczyłoby dodanie informacji, która nie wynika z kontaktu, a z przekonań terapeuty. Podejście gdzie nie oceniamy ważności zjawisk nazywamy – horyzontalnością. Fenomenologiczny charakter Gestaltu realizuje się poprzez zasadę epoche (branie w nawias), opis fenomenu i horyzontalność. Jest jeszcze jeden istotny element pracy – aktywna ciekawość. Teoretycznie nie wynika ona z metodologii, lecz jest warunkiem do jej zaistnienia. Bez zaciekawienia się niemożliwy jest kontakt z klientem a tym samym cała terapia.
Podejście terapeutyczne w psychoterapii Gestalt
Dla Gestaltu ,,zdrowie jest holistycznym funkcjonowaniem wszystkich wzajemnie połączonych aspektów emocjonalnych, poznawczych i cielesnych. Dla wielu klientów kluczowym krokiem jest podniesienie tego, czego się unikało czy było wypierane, aby ponownie uzyskać dostęp do energii, witalności i mądrości procesu ciała’’. Elementarnym składnikiem naszego bycia tu i teraz jest doświadczanie. Gestalt skupiając się na tym czego doświadcza klient, sprowadza całą terapię do chwili obecnej. Z perspektywy doświadczania, gestaltowe skupienie się na teraźniejszości staje się czymś oczywistym. Nie jesteśmy w stanie doświadczać przeszłości czy przyszłości, doświadczamy chwili obecnej, w której pojawiają się wspomnienia oraz marzenia.
Dla kogo odpowiednia jest psychoterapia Gestalt?
Psychoterapia Gestalt jest odpowiednia dla osób, które poszukują pomocy w radzeniu sobie z różnorodnymi problemami emocjonalnymi, psychologicznymi i interpersonalnymi. Może być szczególnie korzystna dla:
- osób doświadczających problemów emocjonalnych – na przykład lęków, depresji, stresu, niskiej samooceny, czy trudności w radzeniu sobie z emocjami.
- osób mających trudności w relacjach międzyludzkich – problemy w związkach, konflikty rodzinne, trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu bliskich relacji.
- osób przechodzących przez kryzysy życiowe – straty, zmiany w życiu, traumy, rozwody, zmiany zawodowe, itp.
- osób pragnących lepszego zrozumienia siebie – chcących zwiększyć swoją samoświadomość, zrozumieć swoje motywacje, zachowania i uczucia.
- osób szukających wsparcia w rozwoju osobistym – dążących do osiągnięcia większej spójności wewnętrznej, rozwinięcia swojego potencjału, czy osiągnięcia określonych celów życiowych.
- osób z problemami psychosomatycznymi – doświadczających dolegliwości fizycznych, które mogą mieć podłoże psychologiczne, takich jak bóle głowy, problemy żołądkowe, czy chroniczne zmęczenie.
Gestalt terapia jest elastyczna i może być stosowana zarówno w indywidualnej terapii, jak i w terapii grupowej, par czy rodzin. Kluczowym elementem tej terapii jest skoncentrowanie się na teraźniejszości i na tym, jak różne aspekty doświadczeń i relacji wpływają na „tu i teraz” pacjenta.
Terapia Gestalt może być prowadzona zarówno w formie indywidualnej, jak i grupowej, a każda z tych form ma swoje specyficzne cechy i korzyści. Oto główne różnice między terapią indywidualną a grupową Gestalt:
Terapia indywidualna Gestalt
- Skupienie na jednostce – terapeuta pracuje bezpośrednio z jednym pacjentem, co pozwala na głębokie zrozumienie i analizę jego indywidualnych problemów, uczuć i zachowań.
- Tempo pracy – tempo terapii jest dostosowane do potrzeb jednego pacjenta, co umożliwia elastyczne podejście i dostosowanie się do jego specyficznych potrzeb i gotowości do pracy nad różnymi kwestiami.
- Bezpieczeństwo i intymność – sesje indywidualne oferują większą prywatność, co może być ważne dla osób, które czują się bardziej komfortowo dzieląc się swoimi najbardziej intymnymi myślami i uczuciami w prywatnym otoczeniu.
- Dostosowanie technik – terapeuta może dostosować techniki terapeutyczne bezpośrednio do potrzeb pacjenta, używając specyficznych metod i narzędzi, które najlepiej odpowiadają jego sytuacji.
Terapia grupowa Gestalt
- Interakcje międzyludzkie – w terapii grupowej uczestnicy mają możliwość interakcji z innymi członkami grupy, co pozwala na eksplorację i zrozumienie swoich zachowań i emocji w kontekście relacji z innymi ludźmi.
- Wzajemne wsparcie – grupa może dostarczyć wsparcia emocjonalnego, akceptacji i zrozumienia od innych osób, które przeżywają podobne problemy. To może zwiększyć poczucie wspólnoty i zmniejszyć poczucie izolacji.
- Różnorodne perspektywy – uczestnicy mogą uczyć się z doświadczeń innych członków grupy, co może prowadzić do nowych wglądów i sposobów radzenia sobie z własnymi problemami.
- Dynamika grupowa – procesy grupowe, takie jak normy grupowe, role i interakcje, mogą być eksplorowane i używane do pracy terapeutycznej. Grupa staje się mikrokosmosem, w którym można badać różne aspekty relacji międzyludzkich.
- Obserwacja i uczenie się – uczestnicy mogą obserwować i uczyć się od siebie nawzajem, co może prowadzić do odkrywania nowych strategii radzenia sobie z problemami i rozwijania większej samoświadomości.
Czy psychoterapia Gestalt może pomóc w depresji?
Tak, psychoterapia Gestalt może być pomocna w leczeniu depresji. Terapia Gestalt koncentruje się na zwiększeniu samoświadomości, zrozumieniu własnych emocji i potrzeb oraz na budowaniu bardziej autentycznych i satysfakcjonujących relacji. Oto kilka sposobów, w jakie psychoterapia Gestalt może pomóc osobom z depresją:
1. Zwiększenie samoświadomości
Terapia Gestalt pomaga pacjentom lepiej zrozumieć swoje myśli, emocje i zachowania. Zwiększenie samoświadomości może pomóc w identyfikacji negatywnych wzorców myślowych i zachowań, które przyczyniają się do depresji.
2. Praca z „tu i teraz”
Gestalt skupia się na doświadczeniach w chwili obecnej. Pacjenci uczą się, jak być bardziej obecni i świadomi swoich bieżących uczuć i reakcji, co może pomóc w zmniejszeniu ruminacji i przebywania w negatywnych wspomnieniach czy obawach o przyszłość, które często towarzyszą depresji.
3. Eksploracja i wyrażanie emocji
Terapia Gestalt zachęca pacjentów do wyrażania swoich emocji w bezpiecznym i wspierającym środowisku. Wyrażanie tłumionych uczuć i konfliktów może prowadzić do ulgi emocjonalnej i lepszego zrozumienia siebie.
4. Integracja różnych aspektów siebie
Depresja często wiąże się z wewnętrznymi konfliktami i brakiem spójności. Terapia Gestalt pomaga pacjentom integrować różne części siebie, co może prowadzić do większej harmonii wewnętrznej i poprawy samopoczucia.
5. Rozwój odpowiedzialności za swoje życie
Gestalt podkreśla znaczenie osobistej odpowiedzialności i autonomii. Pacjenci uczą się, jak brać odpowiedzialność za swoje wybory i działania, co może zwiększyć poczucie kontroli i wpływu na swoje życie.
6. Praca nad relacjami interpersonalnymi
Problemy w relacjach mogą przyczyniać się do depresji. Terapia Gestalt umożliwia pacjentom badanie swoich relacji z innymi i uczy zdrowszych sposobów komunikacji i budowania więzi, co może poprawić jakość ich życia społecznego i emocjonalnego.
7. Eksperymentowanie z nowymi zachowaniami
Terapia Gestalt często wykorzystuje techniki eksperymentalne, które pozwalają pacjentom próbować nowych zachowań i podejść w bezpiecznym środowisku terapeutycznym. To może pomóc w przełamywaniu negatywnych wzorców i rozwijaniu nowych, bardziej adaptacyjnych sposobów radzenia sobie.
Psychoterapia Gestalt może być skutecznym narzędziem w leczeniu depresji, pomagając pacjentom zwiększyć samoświadomość, wyrażać emocje, integrować różne aspekty siebie i poprawiać relacje interpersonalne. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że skuteczność terapii może zależeć od indywidualnych potrzeb i preferencji pacjenta, a terapia Gestalt może być również stosowana w połączeniu z innymi formami leczenia, takimi jak farmakoterapia czy inne podejścia psychoterapeutyczne.
Terapeutyczne podejście do psychologii humanistycznej
Kluczowe cechy psychoterapii humanistycznej
- Holistyczne podejście – terapia humanistyczna traktuje człowieka jako całość, uwzględniając wszystkie aspekty jego doświadczenia – fizyczne, emocjonalne, umysłowe i duchowe.
- Skupienie na teraźniejszości – chociaż przeszłość może być badana, główny nacisk kładziony jest na bieżące doświadczenia i procesy.
- Pozytywne podejście do człowieka – psychologia humanistyczna wierzy w wewnętrzną dobroć i potencjał człowieka do rozwoju i samorealizacji.
- Autentyczność i empatia terapeuty – terapeuci humanistyczni starają się być autentyczni i empatyczni, co tworzy bezpieczną i wspierającą atmosferę dla pacjenta.
- Współpraca terapeutyczna – terapeuta i pacjent pracują razem jako równi partnerzy, a terapeuta pełni rolę przewodnika wspierającego proces odkrywania siebie przez pacjenta.
Psychoterapia humanistyczna jest szerokim i elastycznym podejściem, które może być dostosowane do indywidualnych potrzeb i preferencji pacjenta, koncentrując się na jego unikalnej ścieżce rozwoju i samorealizacji.
Jak skorzystać z psychoterapii Gestalt online?
Korzystanie z psychoterapii Gestalt online jest możliwe dzięki rozwinięciu technologii i dostępowi do internetu. Ważne jest, aby odpowiednio przygotować się technicznie do sesji. Potrzebny będzie komputer, tablet lub smartfon z kamerą i mikrofonem oraz stabilne połączenie internetowe. Większość terapeutów korzysta z popularnych aplikacji do wideokonferencji, takich jak Zoom, Skype, Google Meet czy specjalistyczne platformy terapeutyczne, więc warto upewnić się, że zainstalowano odpowiednie oprogramowanie i przetestowano je przed sesją. Przed sesją należy znaleźć ciche i prywatne miejsce, gdzie nikt nie będzie przeszkadzał. Ważne jest, aby czuć się komfortowo. Przygotowanie się do sesji, myśląc o swoich celach terapeutycznych i kwestiach, które chce się poruszyć, również jest istotne.
Podczas pierwszej sesji warto odbyć konsultację wstępną, podczas której można przedyskutować swoje cele, oczekiwania i dowiedzieć się więcej o podejściu terapeutycznym. Warto również omówić kwestie związane z częstotliwością sesji, kosztami, polityką odwoływania spotkań oraz poufnością. Regularne uczestnictwo w sesjach zgodnie z ustalonym harmonogramem jest kluczowe dla skuteczności terapii. Ważne jest, aby być otwartym i szczerym w rozmowach z terapeutą, ponieważ psychoterapia Gestalt skupia się na teraźniejszości i autentyczności. Terapeuta może również zaproponować różne ćwiczenia i techniki do wykonywania między sesjami, które warto wykonywać, aby w pełni skorzystać z terapii.
Regularne ocenianie postępów i omawianie ich z terapeutą może pomóc w dostosowaniu terapii do indywidualnych potrzeb. Dzielenie się swoimi odczuciami i uwagami na temat terapii z terapeutą również jest ważne, aby wspólnie pracować nad jej skutecznością. Korzystanie z psychoterapii Gestalt online może być równie skuteczne jak tradycyjne sesje twarzą w twarz, pod warunkiem, że jesteś zaangażowany w proces i masz odpowiednie wsparcie techniczne.
Umawiania wizyty terapeutycznej w gabinecie psychologicznym Psycholodzy na Jutrzenki Warszawa-Włochy
Aby umówić się na wizytę terapeutyczną w gabinecie psychologicznym „Psycholodzy na Jutrzenki” w Warszawie-Włochach, można podjąć kilka kroków:
1. Odwiedzenie strony internetowej gabinetu
Warto odwiedzić oficjalną stronę internetową gabinetu „Psycholodzy na Jutrzenki”. Na stronie internetowej znajdują się informacje o dostępnych psychologach i psychterapeutach, ich specjalizacjach, godzinach przyjęć oraz formularze kontaktowe.
Na stronie w zakładce KALENDARZ lub ZAREZERWUJ znajdziesz dostępne terminy, usługi i specjalistów. Możesz całkowicie online wybrać z kim chcesz pracować i jaki termin jest dla Ciebie najdogodniejszy oraz zarezerwować wizytę.
2. Kontakt telefoniczny lub e-mailowy, formularz
Możesz też zadzwonić lub napisać e-mail. Numer telefonu i adres e-mail gabinetu są dostępne na stronie internetowej i w wizytówce Google. Podczas rozmowy telefonicznej można zapytać o ewentualne szczegóły dotyczące wizyty.
Odzyskaj radość życia — zacznij terapię już dziś!