Strona główna » Teksty psychologiczne
Kobieta z zaciśniętymi pięściami i zamkniętymi oczami próbuje opanować złość - jak radzić sobie ze złością

Jak radzić sobie ze złością? Sposoby na złość, które naprawdę działają

Złość jest emocją niezwykle ważną i potrzebną, choć najczęściej traktujemy ją jak nieproszonego gościa, którego chcemy pozbyć się jak najszybciej. Trudno nam się dziwić, bo wyrażanie złości rzadko przychodzi w odpowiednim momencie. Pojawia się gdy trzeba dokończyć rozmowę, odebrać dziecko, odpowiedzieć na wiadomość albo zachować spokój, choć w środku wszystko już się gotuje. Przywykliśmy więc myśleć o niej jak o niewygodnym uczuciu, które trzeba stłumić albo szybko „rozładować”. Tymczasem to nie sama złość rani nasze otoczenie, ale sposób, w jaki pod jej wpływem reagujemy. Jak radzić sobie ze złością, zanim przejmie kontrolę nad tym, co robimy i mówimy? Przeczytaj nasz artykuł!

Jak radzić sobie ze złością? Sposoby na złość, które naprawdę działają Dowiedz się więcej »

złość czym jest i skąd się bierze

Złość – czym jest, skąd się bierze i kiedy staje się problemem

Złość przychodzi szybciej, niż zdążysz ją nazwać. Najpierw napina się szczęka, potem pojawia się myśl „to niesprawiedliwe”, a chwilę później słowa, których być może potem żałujesz. Albo odwrotnie: nic nie mówisz, uśmiechasz się grzecznie, a wieczorem boli Cię głowa i nie wiesz dlaczego. Obie reakcje mają to samo źródło i obie da się zrozumieć. Przeczytaj i dowiedz się więcej!

Złość – czym jest, skąd się bierze i kiedy staje się problemem Dowiedz się więcej »

love bombing czym jest

Love bombing – czym jest i po czym poznać, że miłość staje się narzędziem

Love bombing najczęściej zaczyna się jak jedno z najlepszych doświadczeń, które Ci się przydarzyły. Przez pierwsze trzy tygodnie on dzwoni codziennie, wie o Tobie wszystko, snujecie wspólne plany i rozmawiacie o przyszłości. Potem coś się zmienia – powoli, aż dochodzisz do momentu, w którym to poczucie wyjątkowości zaczyna kosztować bardzo wysoką cenę. Czym jest love bombing i po czym poznać, że miłość staje się narzędziem? Przeczytaj artykuł.

Love bombing – czym jest i po czym poznać, że miłość staje się narzędziem Dowiedz się więcej »

obojętność w związku

Obojętność w związku – kiedy chłód mówi więcej niż kłótnia

Obojętność w związku nie pojawia się z hukiem. Pojawia się w prostych czynnościach. Daje o sobie znać, gdy na pytanie „Jak ci minął dzień?” słyszysz w odpowiedzi jedno słowo. Nikt nie podnosi głosu, nie trzaska drzwiami. Częściej jest ciszą, która robi się tak gęsta, że można ciąć ją nożem. Siedzicie przy tym samym stole, ale każde z was czuje się samotne.

Obojętność w związku – kiedy chłód mówi więcej niż kłótnia Dowiedz się więcej »

rsd nadwrażliwość na odrzucenie

RSD – nadwrażliwość na odrzucenie przy ADHD. Skąd się bierze i jak sobie z nią radzić?

Wysyłasz wiadomość do bliskiej Ci osoby. Mija trochę czasu, a odpowiedź nie przychodzi. Zaczynasz się zastanawiać, czy wszystko jest w porządku. Powiedziałeś coś nie tak? A może druga osoba jest zła? Choć równie dobrze może być po prostu zajęta, w głowie coraz trudniej wyciszyć niepokojące myśli. Jeśli masz ADHD, taki scenariusz może brzmieć znajomo. Wiele osób potrafi potraktować drobną uwagę lub brak odpowiedzi jako znak, że kogoś zawiodły. Szukając odpowiedzi co wywołuje tak silne odczucia można coraz częściej trafić na termin RSD (Rejection Sensitive Dysphoria) jako pojęcie opisujące bardzo silną wrażliwość na odrzucenie i krytykę. Skąd bierze się taka reakcja? Czy RSD rzeczywiście jest związane z ADHD? I co zrobić, gdy strach przed oceną zaczyna wpływać na relacje, pracę i codzienne życie?

RSD – nadwrażliwość na odrzucenie przy ADHD. Skąd się bierze i jak sobie z nią radzić? Dowiedz się więcej »

kłamstwo w związku

Kłamstwo w związku – jak je rozpoznać i co zrobić, gdy zaufanie zostało złamane

Coś się nie zgadza w opowieści partnera. Data, szczegół, kolejność zdarzeń – drobiazg, który normalnie byś przepuściła bez słowa. Najpierw to ignorujesz. „Pewnie się pomylił. Pewnie się zagapiłam.” Ale liczba takich momentów rośnie, a razem z nią rośnie czujność, której wcześniej nie było. Kłamstwo w związku rzadko zaczyna się od wielkiej tajemnicy – zaczyna się od małych nieścisłości. I to, co robi z zaufaniem, bywa trudniejsze do naprawienia niż sama treść tego, co zostało ukryte.

Kłamstwo w związku – jak je rozpoznać i co zrobić, gdy zaufanie zostało złamane Dowiedz się więcej »

samotność w związku

Samotność w związku – skąd się bierze i co naprawdę oznacza

Wracasz do domu. Partner jest. Rozmawiacie o obiedzie, o tym, że trzeba zadzwonić do serwisu, o planach na weekend. Wieczorem leżysz obok niego w łóżku i czujesz coś, czego nie umiesz nazwać. Nie złość, nie żal po kłótni – po prostu pustkę. Jakbyś była sama, choć ktoś oddycha obok Ciebie. Samotność w związku to jeden z najtrudniejszych i najrzadziej nazywanych rodzajów bólu w relacji – właśnie dlatego, że nie ma wyraźnego powodu, nie ma winnego, nie ma momentu, który można pokazać palcem. Skąd bierze się taka samotność i czy można odzyskać bliskość, zanim relacja zacznie rozpadać się po cichu?

Samotność w związku – skąd się bierze i co naprawdę oznacza Dowiedz się więcej »

jak życ z osobą z adhd

Jak żyć z osobą z ADHD? Praktyczny poradnik dla partnera

Relacje to złożony temat, a dziś, przy coraz większej świadomości zdrowia psychicznego, wielu z nas chce tworzyć zdrowe i wspierające związki. Jeśli zastanawiasz się, jak żyć z osobą z ADHD, prawdopodobnie na co dzień mierzysz się z sytuacjami, które trudno zrozumieć z perspektywy osoby bez ADHD. Napisaliśmy ten artykuł dla partnerów nie po to, by tłumaczyć wszystkie objawy, ale by pokazać, że można budować zdrową relację i skutecznie wspierać bliską osobę bez przejmowania za nią odpowiedzialności.

Jak żyć z osobą z ADHD? Praktyczny poradnik dla partnera Dowiedz się więcej »

niska samoocena a związek

Niska samoocena a związek – jaki wpływ ma brak poczucia własnej wartości na relacje?

Zakładam, że wiesz już czym jest niska samoocena i skąd się bierze. Ten artykuł jest o czymś innym – o tym, co dzieje się w związku, gdy jedna lub obie osoby nie wierzą w swoją wartość. O mechanizmach, które są niewidoczne na co dzień, ale stopniowo wydrążają relację od środka. O zazdrości, która nie wynika z braku zaufania do partnera, ale z braku zaufania do siebie. O zależności, która wygląda jak miłość, ale nią nie jest. I o tym, jak wyjść z tego błędnego koła.

Niska samoocena a związek – jaki wpływ ma brak poczucia własnej wartości na relacje? Dowiedz się więcej »

zdrada emocjonalna

Zdrada emocjonalna – co to jest i dlaczego boli mocniej niż fizyczna

Zdrada emocjonalna niszczy związki po cichu – bez hotelowych paragonów, bez SMS-ów do ukrycia, bez momentu, który dałoby się pokazać palcem. Czujesz, że coś się zmieniło: partner jest gdzieś myślami, rozmawia z Tobą inaczej, a kiedy próbujesz to nazwać, słyszysz „przesadzasz”. To poczucie, że tracisz kogoś, kto fizycznie wciąż jest obok, jest jednym z najbardziej dezorientujących i bolesnych doświadczeń w związku. Jeśli to brzmi znajomo – przeczytaj artykuł!

Zdrada emocjonalna – co to jest i dlaczego boli mocniej niż fizyczna Dowiedz się więcej »

Przejdź do treści