Teksty psychologiczne Blog psychologiczny

Dlaczego kochasz tak, jak kochasz? Style przywiązania w związku

Spotkanie dwóch osób, którym zaczyna na sobie zależeć, to piękny moment. Jest spojrzenie. Ciekawość. Śmiech. Wiadomości pisane do późnej nocy. I to uczucie, że druga osoba zaczyna mieć dla nas znaczenie, przez niektórych nazywane motylami w brzuchu. Ciało reaguje wcześniej niż umysł zdąży cokolwiek zrozumieć. Na początku to przywiązanie ukrywa się pod fascynacją: „Lubię z tobą rozmawiać”, „Dobrze mi przy tobie”, „Nie wiem, co to jest, ale chcę więcej”. A potem pojawia się moment, kiedy druga osoba zaczyna być kimś, kogo można stracić. I to ten moment, kiedy po raz pierwszy nasze wzorce i style przywiązania dają o sobie znać. Poznaj, czym są style przywiązania w związku i jak wpływają na bliskość, zaufanie oraz komunikację. Sprawdź, jak budować zdrowszą, bezpieczną relację.

Dlaczego kochasz tak, jak kochasz? Style przywiązania w związku Dowiedz się więcej »

Brak szacunku w związku – jak go rozpoznać i dlaczego tak trudno to nazwać

Emocje i zdrowie psychiczne, Relacje i związki

Brak szacunku w związku rzadko pojawia się nagle. Nie zaczyna się od jednej drastycznej sceny – zaczyna się od tonu głosu, od przewrócenia oczami, od zdania wypowiedzianego przy ludziach, po którym czujesz, że coś w Tobie się kurczy. Możesz mieć problem z nazwaniem tego, co się dzieje, bo partner nie bije, nie krzyczy, może nawet mówi, że Cię kocha. A jednak wracasz do domu z uczuciem, że jesteś w tym związku mniejszy/a niż powinieneś/powinnaś być. To nie jest przypadek. Długotrwały brak szacunku w związku niszczy poczucie własnej wartości równie skutecznie jak jawna przemoc – tylko działa wolniej i jest trudniejszy do uchwycenia. Jak wygląda brak szacunku w codzienności – przeczytaj!

Brak szacunku w związku – jak go rozpoznać i dlaczego tak trudno to nazwać Dowiedz się więcej »

Niedostępność emocjonalna – czym jest i jak wpływa na relacje?

Emocje i zdrowie psychiczne

Są relacje, w których teoretycznie „wszystko jest w porządku” – rozmowy się toczą, codzienność płynie, a jednak czegoś nieuchwytnego brakuje. Bliskość nie daje ukojenia, rozmowy nie prowadzą do zrozumienia, a emocje jakby zatrzymują się na powierzchni. Niedostępność emocjonalna potrafi sprawić, że jesteśmy obok siebie, ale nie ze sobą. To doświadczenie często rodzi frustrację, poczucie samotności, a nawet zwątpienie we własne potrzeby.

Z perspektywy naszego zespołu psychologów widzimy, jak często osoby trafiają do gabinetu z pytaniem: „Dlaczego on/ona nie potrafi się otworzyć?” albo „Dlaczego ja nie umiem stworzyć bliskiej relacji?”. To ważny moment – bo za tymi pytaniami stoi gotowość do przyjrzenia się sobie i swoim schematom.

Niedostępność emocjonalna – czym jest i jak wpływa na relacje? Dowiedz się więcej »

Zazdrość w związku – jak sobie z nią radzić?

Relacje i związki

Zazdrość w związku dotknęła niemal każdego z nas. I absolutnie nie jest wyznacznikiem mniej lub bardziej udanej relacji. Potrafi pojawić się nagle, nawet w relacji pełnej miłości i zaufania, wzbudzając w nas tsunami emocji, o które byśmy się nawet nie podejrzewali. Jest sygnałem, który uświadamia nam: „ta relacja jest dla mnie ważna”. Niektórzy doświadczają nawet przyjemnego dreszczyku emocji przełamującego rutynę. Dlatego też w niektórych związkach partnerzy wzbudzają w sobie uczucie zazdrości i wykorzystują ją do podtrzymania iskry. Chociaż jest to jak stąpanie po kruchym lodzie i zazwyczaj nie kończy się najlepiej. Uczucie zazdrości to ani dowód wielkiej miłości, ani też nic złego. To raczej system alarmowy, który uruchamia się, gdy pojawia się zagrożenie dla ważnej dla nas więzi.

Zazdrość w związku – jak sobie z nią radzić? Dowiedz się więcej »

ADHD a alkohol – gdy układ nerwowy szuka ulgi

ADHD

Pacjenci opisują to bardzo podobnie: „Po alkoholu wreszcie robi się ciszej w głowie”. Dla osoby z ADHD ta cisza bywa niezwykle kusząca. Kiedy myśli przyspieszają, emocje łatwo się nasilają, a ciało pozostaje w stanie ciągłej mobilizacji, alkohol może na chwilę działać jak przełącznik, który wycisza układ nerwowy. Problem polega na tym, że to wyciszenie jest krótkotrwałe i często uruchamia mechanizm błędnego koła. Z czasem alkohol przestaje być dodatkiem do życia, a zaczyna pełnić funkcję regulowania emocji, napięcia i zmęczenia.

ADHD a alkohol – gdy układ nerwowy szuka ulgi Dowiedz się więcej »

Syndrom ratownika – mechanizmy, skutki i droga do zmiany

psychologia relacji

Czy zdarza Ci się czuć frustrację, rozdrażnienie czy fizyczne wyczerpanie trudnościami osób, których otaczasz opieką? A może masz poczucie, że to od Ciebie zależy powodzenie różnych przedsięwzięć i planów Twoich bliskich lub współpracowników? Wydawałoby się, że empatia i chęć niesienia pomocy to fundamenty zdrowych relacji, istnieje cienka granica, za którą wsparcie zamienia się w destrukcyjny przymus. Syndrom ratownika, bo o nim mowa, to nie tylko nadgorliwość – to głęboko zakorzeniony mechanizm psychologiczny, w którym pomaganie staje się sposobem na ucieczkę przed własnym lękiem i budowanie kruchego poczucia wartości na cudzej bezradności. Dlaczego niektórzy z nas czują się odpowiedzialni za cudze emocje i jakie koszty – od wypalenia zawodowego po problemy somatyczne – płaci organizm, który nie potrafi powiedzieć „dość”? Jak rozpoznać sygnały ostrzegawcze? Być może to moment, by sprawdzić, czy Twoja pomoc rzeczywiście ratuje innych, czy zaczyna wyczerpywać Twoje cenne zasoby.

Syndrom ratownika – mechanizmy, skutki i droga do zmiany Dowiedz się więcej »

ADHD w związku – jak budować zdrową i trwałą relację

ADHD

Współczesny świat coraz częściej promuje empatię i akceptację różnorodności. W tym kontekście wiele par zadaje sobie pytanie: jak funkcjonować razem, gdy jedno z nas zmaga się z ADHD? To nie tylko kwestia impulsywności czy trudności z organizacją codziennych obowiązków. To także – a może przede wszystkim – szansa na stworzenie relacji opartej na głębokim zrozumieniu, cierpliwości i wzajemnym wsparciu.

ADHD w związku – jak budować zdrową i trwałą relację Dowiedz się więcej »

Jak kocha osoba z ADHD i czego potrzebuje, by kochać bez lęku

ADHD

Jak kocha osoba z ADHD? Czasem tak, jakby kochała całym sobą – intensywnie, gwałtownie, z pełnym zaangażowaniem. A czasem tak, że trudno ją rozpoznać: wycofana, cicha, nieobecna. Miłość osoby z ADHD potrafi przypominać jazdę bez trzymanki. Jest pełna nagłych zwrotów, emocjonalnych skoków i zniknięć. Jednego dnia słyszysz, że jesteś „najważniejszą osobą na świecie”, a następnego – doświadczasz milczenia, zapomnienia, niedotrzymanej obietnicy. Wtedy pojawia się to pytanie, które podcina korzenie relacji: „Czy on/ona naprawdę mnie kocha?” W gabinecie słyszymy to często – nie tylko od partnerów, ale też od samych osób z ADHD. Bo za tą dynamiką nie kryje się brak uczucia, lecz inny sposób jego przeżywania i wyrażania. Nie chodzi o to, czy osoba z ADHD potrafi kochać. Chodzi o to, jak tę miłość przeżywa – i czego potrzebuje, by była nie tylko intensywna, ale też bezpieczna i trwała.

Jak kocha osoba z ADHD i czego potrzebuje, by kochać bez lęku Dowiedz się więcej »

Przykłady gaslightingu – gdy „kocham cię” staje się narzędziem kontroli

potrzeby emocjonalne, terapia par

Przykłady gaslightingu pokazują, że przemoc emocjonalna nie zawsze krzyczy – czasem mówi: „kocham cię”. Słowa, które powinny przynosić ciepło i bezpieczeństwo, w relacji z osobą stosującą gaslighting mogą stać się narzędziem kontroli. Zamiast być wyrazem troski, zaczynają służyć unieważnianiu emocji, zastraszaniu lub utrzymywaniu ofiary w zależności emocjonalnej. Gaslighting to forma przemocy psychicznej, w której sprawca zniekształca rzeczywistość partnera – podważa jego wspomnienia, emocje i zdrowy osąd sytuacji. To subtelna manipulacja, która prowadzi do dezorientacji, lęku i wyuczonej bezradności.

Przykłady gaslightingu – gdy „kocham cię” staje się narzędziem kontroli Dowiedz się więcej »

Gaslighting w związku – jak rozpoznać i przerwać przemoc emocjonalną

potrzeby emocjonalne

Gaslighting to nie jest jeden dramatyczny moment, który nagle zaburza beztroska sielankę. To proces, w którym czyjaś rzeczywistość zaczyna powoli rozpadać się pod wpływem słów partnera. A osoba, która tego doświadcza nawet nie jest w stanie oddać tego słowami. To tak wyrafinowana forma przemocy, że stopniowo łamie Cię na kawałki, a Ty nawet nie jesteś w stanie opowiedzieć kiedy to się wydarzyło. Gaslighting nie zostawia siniaków, ale drobne pęknięcia, które codziennie rozbijają pewność siebie, zaufanie do własnych uczuć i myśli. To przemoc, która działa w ukryciu — przez podważanie, dezorientację, zawstydzanie.

Gaslighting w związku – jak rozpoznać i przerwać przemoc emocjonalną Dowiedz się więcej »