Grupa o ADHD– grupa wsparcia z elementami psychoedukacji

Każda sesja grupy wsparcia ma stały, przewidywalny przebieg, co pomaga uczestnikom poczuć się bezpiecznie, buduje zaufanie i wspiera regulację emocjonalną.

Struktura spotkania obejmuje:

• wyciszanie się i osadzanie w przestrzeni sesji poprzez praktykowanie nowych mikrotechnik regulacyjnych. Na każdej sesji grupy uczestnicy poznają jedną nową technikę, dzięki czemu w trakcie całego cyklu zyskują 12 mikroćwiczeń. Praktykowane w codziennym życiu pomagają one osadzać się w „tu i teraz”, wracać do równowagi po trudnych i stresujących doświadczeniach oraz regulować stan w momentach przebodźcowania.
• mikroedukację oraz pracę warsztatową wokół konkretnego tematu związanego z ADHD — w celu poszerzania wiedzy, lepszego rozumienia własnego funkcjonowania i wzmacniania samoświadomości.

Tematy poruszane podczas cyklu 14 spotkań:

1. Pierwszy krok – poznajemy się i przygotowujemy się do pracy w grupie.
   
2. Objawy ADHD – Specyficzne i niespecyficzne objawy ADHD – z którymi objawami się identyfikuję? które są dla mnie nowym odkryciem? Co o tym myślę i jak się z tym czuję?
3. Autodiagnoza i diagnoza ADHD – Kiedy i jak dowiedziałam/em się o ADHD? Jak to wpłynęło na mój obraz siebie? Czy mam diagnozę, co ona dla mnie znaczy, czy była mi potrzebna?
4. Tożsamość i akceptacja – Co oznacza dla mnie akceptacja? Czy potrafię zaakceptować diagnozę ADHD?
5. Farmakoterapia jako forma zadbania o siebie – Czy stosuję leki i jakie mam doświadczenia z tym związane? Jak leki wpływają na moje codzienne funkcjonowanie?
6. Myślenie adaptacyjne w ADHD – w jaki sposób myślenie wpływa na moje przeżywanie i zachowanie? jakie znaczenie mają nieadaptacyjne myślenie i błędy w myśleniu? Jakie błędy w myśleniu najczęściej popełniam?
7. Czynniki nasilające objawy ADHD – Co wewnętrznie i zewnętrznie zaostrza objawy? Jakie konsekwencje ponoszę przy nasilonych objawach i jak sobie z tym radzę?
8. Jak redukować objawy ADHD? – Co mogę robić każdego dnia, by redukować objawy ADHD i wspierać siebie w funkcjonowaniu?
9. Budowanie struktury – Dlaczego budowanie struktury jest tak ważne? Jakie techniki pomagają ją tworzyć i utrzymywać?
10. Granice – Czym są granice psychiczne i emocjonalne? Jak wygląda mój system granic i jak mogę go wzmacniać?
11. Zadbaj o podstawę – czy i w jaki sposób dbasz o swój sen, jedzenie i aktywność fizyczną? Czy jest coś do zmiany? Dlaczego warto zmiany wprowadzić?
12. Konstruktywne techniki dostarczające dopaminę (cz. 1) – Jakie działania podnoszą poziom dopaminy w zdrowy sposób? Co mnie wzmacnia?
13. Konstruktywne techniki dostarczające dopaminę (cz. 2) – Jak mogę regularnie korzystać z tych działań i budować nawyki wspierające mój układ nerwowy?
14. Świętowanie sukcesu zakończenia grupy- podsumowanie pracy w grupie, wymiana wrażeń, opinii i radości.

Będziesz mieć okazję do zobaczenia siebie oczami innych. W naszej neuroróżnorodności się różnimy. To, za co się obwiniasz może być zasobem dla drugiej osoby. Często potrzebujemy kogoś aby zobaczyć pozytywy. Takie spotkanie może być okazją do doświadczenia przyjęcia – może pierwszy raz w życiu. Adehadowcy wielokrotnie są krytykowani za rzeczy, na które nie mają wpływu – niemożność ta wynika z deficytu dopaminy, a idąc jeszcze głębiej ma swoje podstawy w genetyce. Możemy całe życie dostosowywać się do środowiska, albo podjąć próbę kreowania naszego życia w zgodzie ze sobą.

Osoba prowadząca zastrzega sobie prawo do zmian w kolejności realizowanych tematów, jak i samych tematów, ponieważ ostatecznie dostosowuje proponowany powyżej program do potrzeb grupy.

 Aby się zarejestrować, wyślij maila na: kontakt@psycholodzy-jutrzenki.pl. Liczba miejsc ograniczona do 12 osób. Decyduje kolejność zgłoszeń.

Aby zostać zakwalifikowanym do grupy wsparcia, pierwszym krokiem jest konsultacja indywidualna z prowadzącą grupę mgr Joanną Santurą.