Grupa o ADHD– neuroRUSZnorodność
Gabinet psychologiczny na Jutrzenki
Grupa wsparcia dla osób z ADHD w Warszawie
Zapraszamy do grupy wsparcia dla osób z ADHD Kiedy i gdzie?
Kiedy?
START II EDYCJI GRUPY: 26.09.2025. Grupa odbywać się w każdy piątek w godz.: 18.00-20.00
ZAPISY TRWAJĄ
Gdzie? Gabinet Psychologiczny Psycholodzy na Jutrzenki, ul. Jutrzenki 114c/57, Warszawa (6. piętro)
Przewidywana liczba uczestników w grupie: max. 10 – decyduje kolejność zgłoszeń
Forma pracy: cykl 12 sesji w zamkniętej grupie. Z uwagi na krótką, określoną w czasie formę nie przewidujemy nieobecności.
Czas trwania jednego spotkania grupowego: 2h bez przerwy
Koszt inwestycji: 12 x 150,00 zł = 1800,00 zł za całość.
Forma płatności: przelewem na podane konto lub linkiem online Można rozliczyć pełną kwotę w całości lub w 3 ratach po 600,00 zł każda.
Pierwszą ratę należy wpłacić do 48h po odbytej konsultacji, ponieważ stanowi to potwierdzenie uczestnictwa i rezerwację miejsca w grupie.
Aby się zarejestrować, wyślij maila na: kontakt@psycholodzy-jutrzenki.pl. Liczba miejsc ograniczona do 10 osób. Decyduje kolejność zgłoszeń.
Aby dowiedzieć się więcej o programie grupy i zostać zakwalifikowanym do grupy wsparcia, pierwszym krokiem jest płatna konsultacja indywidualna (koszt 220 zł) z prowadzącą grupę mgr Joanną Santurą.
Konsultacja może odbyć się w gabinecie lub on-line. Na konsultację można zapisać się:
– telefonicznie: +48 606 331 800
– przez napisanie maila na adres: kontakt@psycholodzy-jutrzenki.
– przez stronę internetową: https://www.psycholodzy-
Sposób i forma rozliczenia:
Po zakwalifikowaniu do grupy należy w ciągu 48 h wpłacić zaliczkę w wysokości 600,00 zł, ponieważ stanowi to potwierdzenie rezerwacji miejsca w grupie. Przekazujemy w tym celu link do płatności.
Kolejne część całości kwoty można wpłacić:
w całości czyli w wysokości 1200,00 zł najpóźniej do końca października
w dwóch ratach czyli 600,00 zł do 2.10.2025 i 600,00 zł do 6.11.2025
Czy grupa wsparcia jest dla Ciebie?
Grupa wsparcia dla osób z ADHD są przeznaczone dla osób w każdym wieku i na różnym etapie życia, które mają zdiagnozowane ADHD, albo widzą u siebie charakterystyczne objawy. Grupa jest też wsparciem dla rodziców dzieci z ADHD.
Jeżeli:
- Wielokrotnie wracasz do domu bo czegoś zapomniałeś/aś.
- Odczuwasz chroniczne napięcie i stres.
- Ciągle przejmujesz się opinią innych i analizujesz, czy na pewno dobrze coś powiedziałaś/eś?
- Często zmieniasz pracę.
- Zauważasz, że przez swoją impulsywność masz problem z relacjami.
- Często zdarza Ci się żałować, że coś powiedziałeś/aś, zanim to przemyślisz.
- Doświadczasz trudności z motywacją do obowiązków, odkładasz je na później. Tylko ostateczny deadline Cię motywuje i zabierasz się do pracy w ostatniej chwili.
- Przez cały dzień nie masz na nic siły, a wieczorem doświadczasz wybuchu energii.
- W nocy łatwiej jest Ci pracować.
- Masz wiele pasji, żadnej nie realizujesz do końca.
- Doświadczasz wrażenia „1000 myśli na minutę”.
- Odpływasz myślami – często jesteś „gdzie indziej”, niż tu i teraz.
- Jak coś Cię zafascynuje, to zapominasz o wszystkim innym.
- Widzisz powyższe objawy u swoich dzieci i bliskich.
Pamiętaj, że ADHD jest zaburzeniem skrajności, więc możesz być roztargnioną osobą, która nagle zmienia się w perfekcjonistę. Perfekcjonizm jest najczęstszą maską ADHD – szczególnie u kobiet. Jeżeli chciałbyś dowiedzieć się więcej zapraszamy do grupy wsparcia ,,ADHD – neuroRUSZnorodność’’, a jeżeli masz typowe dla adehadowców ,,chcę teraz’’ to zapraszamy po wiecej informacji o neuroróżnorodności.
Sprawdź opinie o naszej grupie wsparcia
Jakie są cele grupy?
- Stworzenie bezpiecznego miejsca do wymiany doświadczeń;
- Psychoedukacja na temat neuroróżnorodności;
- Wymiana sposobów radzenia sobie z kluczowymi objawami ADHD;
- Miejsce ze wsparciem emocjonalnym i motywacją do działania;
- Przekazywanie praktycznych narzędzi, które będą pomocne w radzeniu sobie z objawami ADHD;
- Stworzenie miejsca, w którym w atmosferze akceptacji i zrozumienia będzie można zajmować się swoimi objawami ADHD;
- Profilaktyka uzależnień, które bywają niekonstruktywnymi sposobami radzenia sobie z objawami ADHD.
Jak będą wyglądać spotkania?
Każda sesja grupy wsparcia ma stały, przewidywalny przebieg, co pomaga uczestnikom poczuć się bezpiecznie, buduje zaufanie i wspiera regulację emocjonalną.
Struktura spotkania obejmuje:
- dzielenie się tym, co wydarzyło się od ostatniego spotkania i jaki miało to wpływ na uczestnika,
- pracę z konkretnym tematem związanym z ADHD – w celu poszerzania wiedzy i wzmacniania samoświadomości,
- poznawanie mikro – technik regulacyjnych, które pomagają wracać do równowagi w sytuacjach trudnych, stresujących lub w momentach przebodźcowania.
Tematy poruszane podczas cyklu 12 spotkań:
- Pierwszy krok – wyjście ze strefy komfortu:
Co oznacza dla mnie przyjście do grupy? Jakie mam osobiste cele? Z jakimi trudnościami się mierzę w związku z moim ADHD? - Objawy ADHD:
Specyficzne i niespecyficzne symptomy – które są mi znane, z którymi się identyfikuję, a które są dla mnie nowym odkryciem? Jakie mają nasilenie (0–10)? - Autodiagnoza i diagnoza ADHD:
Kiedy i jak dowiedziałem/am się o ADHD? Jak to wpłynęło na mój obraz siebie? Czy mam diagnozę, co ona dla mnie znaczy, czy była mi potrzebna? - Tożsamość i akceptacja:
Co o sobie myślę jako osoba z ADHD? Czy akceptuję siebie? Co oznacza dla mnie akceptacja? Jak wiedza (lub jej brak) o moim ADHD wpływa na relacje z innymi? - Farmakoterapia i inne formy dbania o siebie:
Czy stosuję leki? Jak wpływają na mnie? Jakie inne sposoby wspierania siebie wypracowałem/am? - Czynniki wpływające na objawy ADHD:
Co zaostrza objawy? Co je łagodzi? Jakie konsekwencje ponoszę przy nasilonych objawach i jak sobie z tym radzę? - Codzienne wspieranie siebie:
Co mogę robić każdego dnia, by redukować objawy ADHD i wspierać siebie w funkcjonowaniu? - Struktura jako podstawa:
Dlaczego budowanie struktury jest tak ważne? Jakie techniki pomagają ją tworzyć i utrzymywać? - Dbanie o siebie bez odkładania siebie na później:
Jak motywować siebie, by nie zostawiać siebie na koniec? - Granice:
Czym są granice psychiczne i emocjonalne? Jak wygląda mój system granic i jak mogę go wzmacniać? - Konstruktywne źródła dopaminy (cz. 1):
Jakie działania podnoszą poziom dopaminy w zdrowy sposób? Co mnie wzmacnia? - Konstruktywne źródła dopaminy (cz. 2):
Jak mogę regularnie korzystać z tych działań i budować nawyki wspierające mój układ nerwowy?
Będziesz mieć okazję do zobaczenia siebie oczami innych. W naszej neuroróżnorodności się różnimy. To, za co się obwiniasz może być zasobem dla drugiej osoby. Często potrzebujemy kogoś aby zobaczyć pozytywy. Takie spotkanie może być okazją do doświadczenia przyjęcia – może pierwszy raz w życiu. Adehadowcy wielokrotnie są krytykowani za rzeczy, na które nie mają wpływu – niemożność ta wynika z deficytu dopaminy, a idąc jeszcze głębiej ma swoje podstawy w genetyce. Możemy całe życie dostosowywać się do środowiska, albo podjąć próbę kreowania naszego życia w zgodzie ze sobą.
Aby się zarejestrować, wyślij maila na: kontakt@psycholodzy-jutrzenki.pl. Liczba miejsc ograniczona do 10 osób. Decyduje kolejność zgłoszeń.
Aby zostać zakwalifikowanym do grupy wsparcia, pierwszym krokiem jest konsultacja indywidualna z prowadzącą grupę mgr Joanną Santurą.
Jakie są korzyści z uczestnicwa w grupie?
- lepsze zrozumienie neuroróżnorodności/ ADHD i jego wpływu na życie;
- wyjście z izolacji i samotności, ponieważ mimo wzrostu świadomości jeszcze ciągle brakuje zrozumienia neuroróżnorodności jaką jest ADHD;
- poznanie innych ludzi neuroróżnorodnych, a każda osoba dzięki swojej indywidualnej i niepowtarzalnej mądrości jest źródłem niepowtarzalnej wiedzy oraz sposobów radzenia sobie na co dzień;
- wzmocnienie swoich zasobów, co daje siłę do konstruktywnego działania dla siebie;
- wzrost samoakceptacji i samoświadomości;
- zwiększenie bezpieczeństwa, a więc obniżenie lęków i natężenia objawów depresji;
- większa pewność siebie dzięki wsparciu grupy;
- ćwiczenie komunikacji i asertywności w bezpiecznym środowisku;
- grupa pełni funkcję „zewnętrznego motywatora”, dając możliwość ustalania celów i dzielenia się postępami;
- przyjemne spędzenie czasu z innymi osobami;
- pozyskanie cennych narzędzi i sposobów radzenia sobie z objawami ADHD, co podnosi komfort życia;
Prowadzący specjaliści z gabinetu Psycholodzy na Jutrzenki
Droga do osobistego rozwoju i lepszego samopoczucia