Terapia par
Gabinet psychologiczny na Jutrzenki
Terapia par Warszawa - gdy rozmowa znów kończy się kłótnią albo ciszą
Terapia par w Warszawie jest dla Was, jeśli od dawna kręcicie się wokół tych samych sporów, a bliskość zamieniła się w logistykę i zmęczenie. Może jedno z Was chce ratować związek, a drugie nie jest już pewne. Może oboje czujecie, że coś się zmieniło, tylko nie potraficie tego nazwać bez wzajemnych oskarżeń. Nie musicie mieć gotowej decyzji, żeby przyjść - wystarczy, że chcecie sprawdzić, co jeszcze jest między Wami możliwe. Spotykamy się w gabinecie na Włochach lub online.
Terapia par na Jutrzenki - najważniejsze informacje
- Dla kogo
- Pary w związkach małżeńskich i nieformalnych, jednopłciowe i różnopłciowe, także w relacjach niemonogamicznych.
- Gdzie
- Gabinet przy ul. Jutrzenki 114C lok. 57, Warszawa Włochy (granica z Ochotą) lub online.
- Pierwszy krok
- Konsultacja dla pary - 75 minut, w gabinecie lub online. Po niej wspólnie dobieramy formę pomocy.
- Podejście
- Porozumienie bez przemocy (NVC), praca z przywiązaniem i emocjami, elementy terapii poznawczo-behawioralnej, dialog motywujący.
- Język
- Polski lub angielski (także pary mieszane językowo).
- Terminy
- Poniedziałek - piątek, 9:00-20:00. Aktualne ceny w cenniku i systemie rezerwacji.
Kiedy terapia par w Warszawie może Wam pomóc
Pary rzadko trafiają do gabinetu w dniu pierwszego poważnego sporu. Zwykle przychodzą wtedy, gdy zmęczenie jest już większe niż nadzieja, że "samo się ułoży". Z badań Johna Gottmana wynika, że pary czekają ze zgłoszeniem się po pomoc średnio kilka lat od pojawienia się poważnych trudności1. Im wcześniej przyjdziecie, tym więcej dobrych rzeczy w relacji jest jeszcze do uratowania.
Kryzys i myśli o rozstaniu
Jedno z Was myśli o odejściu albo oboje nie wiecie, czy chcecie dalej być razem. Terapia pomaga podjąć decyzję świadomie, a nie w złości.
Kryzys w związkuKłótnie o to samo i ciche dni
Rozmowa szybko zamienia się w obronę, wyrzuty albo milczenie. Uczycie się mówić o potrzebach tak, żeby druga strona mogła je usłyszeć.
Komunikacja w związkuZdrada i utrata zaufania
Po zdradzie fizycznej lub emocjonalnej trudno wrócić do codzienności. Pracujemy nad tym, co się wydarzyło, i nad tym, czy i jak odbudować zaufanie.
Terapia po zdradzieOddalenie i brak bliskości
Mijacie się, rozmawiacie głównie o obowiązkach, bliskość fizyczna zanikła. Szukamy drogi do odbudowania więzi emocjonalnej.
Więź emocjonalnaZwiązek z osobą neuroatypową
ADHD lub spektrum autyzmu u jednego z partnerów zmienia rytm codzienności i sposób komunikacji. Pomagamy zrozumieć różnice bez obwiniania.
ADHD w związkuZmiany życiowe i rozstanie
Narodziny dziecka, przeprowadzka, nowa praca, niepłodność, choroba bliskich - albo decyzja o rozstaniu, którą chcecie przejść z szacunkiem.
Terapia po rozstaniu"Pary bardzo rzadko kłócą się naprawdę o remont, pieniądze czy to, kto wyniesie śmieci. Pod tymi sporami zwykle toczy się inna rozmowa - o tym, czy jestem dla Ciebie ważny, czy mogę na Tobie polegać, czy nie zostanę sam. Kiedy para zaczyna słyszeć tę drugą rozmowę, kłótnie tracą swoją siłę."
Metody, na których opieramy terapię par
Nie mamy jednej recepty na każdy związek. Dobieramy narzędzia do tego, z czym przychodzicie, i do etapu, na którym jesteście. Korzystamy z podejść, których skuteczność w pracy z parami była badana - przeglądy badań wskazują, że u większości par terapia prowadzi do wyraźnej poprawy relacji2.
Porozumienie bez przemocy
Model Marshalla Rosenberga: obserwacja, uczucie, potrzeba, prośba. Pomaga zamienić wyrzut ("nigdy mnie nie słuchasz") w komunikat, na który da się odpowiedzieć bez obrony.
Praca z emocjami i więzią
Czerpiemy z terapii skoncentrowanej na emocjach (EFT) i teorii przywiązania. Szukamy powtarzającego się "tańca" pary: jedno goni, drugie się wycofuje. Więcej w tekście o stylach przywiązania w związku.
Gdy nie wiecie, czego chcecie
Kiedy jedno z Was jest "na tak", a drugie waha się, dialog motywujący pomaga przyjrzeć się ambiwalencji bez nacisku i znaleźć własne powody do zmiany.
Myśli, emocje, zachowania
Terapia poznawczo-behawioralna par pomaga zauważyć automatyczne interpretacje ("robi mi na złość") i ćwiczyć konkretne umiejętności: słuchanie, rozwiązywanie problemów, regulację emocji.
Schematy z domu rodzinnego
Korzystamy z elementów terapii schematów i ACT. Sprawdzamy, co każde z Was przyniosło do związku z domu - często nieświadomie powtarzamy to, czego obiecywaliśmy sobie nigdy nie robić.
Trudne decyzje i porozumienia
Doświadczenie mediacyjne przydaje się, gdy trzeba ustalić zasady - podział obowiązków, finanse, opiekę nad dziećmi - także przy rozstaniu.
Jak wygląda terapia par w naszym gabinecie
Wiele par obawia się, że terapeuta stanie po jednej stronie albo że wszystko zostanie "wyciągnięte na stół" od razu. W praktyce pracujemy we własnym tempie każdego z Was, a naszym klientem jest relacja, a nie żadne z partnerów osobno.
Poznajemy Waszą historię i to, co Was sprowadza
Każde z Was opowiada, jak widzi sytuację. Ustalamy, czy terapia par jest teraz dobrą formą pomocy, czy lepiej zacząć od czegoś innego - na przykład od terapii indywidualnej albo warsztatów Laboratorium więzi.
Osobna rozmowa z każdym z partnerów
Na początku terapii zwykle proponujemy po jednym spotkaniu z każdą osobą. To miejsce na historię rodzinną, obawy i sprawy, które trudno powiedzieć przy partnerze.
Ustalamy, nad czym pracujemy
Cel nie musi brzmieć "zostajemy razem". Może to być mniej kłótni, odbudowa zaufania albo spokojne podjęcie decyzji o przyszłości.
Sesje wspólne i praca między nimi
Spotykamy się zwykle co tydzień lub co dwa tygodnie. Na sesjach zatrzymujemy kłótnię, żeby zobaczyć, co dzieje się pod nią. Między spotkaniami ćwiczycie nowe sposoby rozmowy w codziennym życiu.
Podsumowanie i plan na dalej
Kończymy, gdy zmiany są stabilne. Możliwe są rzadsze sesje podtrzymujące, a jeśli któreś z Was potrzebuje własnej przestrzeni - psychoterapia indywidualna.
w gabinecie lub online
wspólnych sesji
także pary mieszane
Osoby z zespołu, które zajmują się terapią par
Każda z nas pracuje z parami trochę inaczej - dlatego podczas konsultacji możemy pomóc Wam dobrać osobę, która najlepiej pasuje do Waszej sytuacji. Wszystkie poddajemy swoją pracę regularnej superwizji.
Angelika Roszyk
Pracuje przede wszystkim z parami: kryzys, odbudowa zaufania, komunikacja i bliskość. Zwraca uwagę na wzorce przywiązania i sposoby regulowania emocji w relacji. Tworzy przestrzeń wolną od ocen dla par nieheteronormatywnych i w relacjach niemonogamicznych.
Joanna Marszalska
Ponad 10 lat pracy z ludźmi. Wspiera pary, w których napięcie w związku splata się z presją zawodową, wysoką odpowiedzialnością i szybkim tempem życia. Prowadzi terapię par także po angielsku i online. Pracuje zgodnie z Kodeksem Etycznym PTP.
Agnieszka Malec
Łączy NVC z doświadczeniem mediacyjnym (Polskie Centrum Mediacji). Wspiera pary, także neuroatypowe - gdy jedno z partnerów ma ADHD lub jest w spektrum autyzmu. Współprowadzi warsztaty Laboratorium więzi.
dr Kinga Sękowska-Pratkowska
Ponad 20 lat doświadczenia, w tym interwencja kryzysowa i treningi rozwoju interpersonalnego. Towarzyszy parom w kryzysach życiowych, przeciążeniu i trudnościach w relacjach. Współprowadzi warsztaty Laboratorium więzi.
Jak może wyglądać terapia par - przykłady
Poniższe opisy to przykłady edukacyjne przygotowane na podstawie doświadczeń naszych specjalistek z wielu procesów terapeutycznych. Pokazują realny przebieg pracy: od pierwszej sesji, przez trudne momenty, do zmiany.
Kryzys małżeński przed trudną decyzją
Para po kilkunastu latach razem, zmiana ról i pytanie, czy jeszcze chcą być razem. Jak terapia pomaga podjąć decyzję zamiast ją odkładać.
Czytaj historię Kłótnie i oddalenieCiągłe kłótnie i oddalenie w związku
Te same spory, wyrzuty i obrona, coraz mniej bliskości. Rok pracy z komunikacją opartą na NVC i wzorcami wyniesionymi z domów rodzinnych.
Czytaj historięWięcej historii zmiany znajdziesz na stronie Jak wygląda terapia - w tym opis tego, jak wypalenie zawodowe odbija się na związku.
Terapia par czy warsztaty Laboratorium więzi?
Oprócz terapii prowadzimy Laboratorium więzi - warsztaty dla par w Warszawie. To program rozwojowo-terapeutyczny w kameralnej grupie kilku par, oparty na NVC, EFT, ACT i modelu Gottmana. Prowadzą go Agnieszka Malec i dr Kinga Sękowska-Pratkowska. O tym, która forma będzie dla Was lepsza, rozmawiamy na konsultacji.
Terapia par
- Indywidualny proces tylko dla Waszej pary
- Dobra przy głębokim kryzysie, zdradzie, myślach o rozstaniu
- Tempo i czas trwania dopasowane do Was
- W gabinecie lub online, po polsku lub angielsku
Laboratorium więzi
- Mała grupa par, dużo ćwiczeń w parze
- Dobre, gdy chcecie nauczyć się nowych sposobów rozmowy i odbudować bliskość
- Określona liczba spotkań w soboty
- Nie trzeba dzielić się najbardziej prywatnymi sprawami na forum
Terapia par online - z domu, z dwóch miast, z dwóch krajów
Sesje online są dobrym rozwiązaniem, gdy mieszkacie poza Warszawą, pracujecie w różnych godzinach albo jesteście w związku na odległość. Łączymy się przez bezpieczny komunikator wideo. Najlepiej, żebyście siedzieli razem przed jednym ekranem w miejscu, gdzie nikt Wam nie przeszkodzi. Przy związku na odległość możliwe jest połączenie z dwóch lokalizacji. Więcej o tej formie przeczytasz na stronie terapia online.
Couples therapy in English - Warsaw (Włochy) and online
We offer couples therapy in English for international and bilingual couples living in Warsaw or abroad. Sessions take place at our office at Jutrzenki 114C, Warsaw, or online. Whether you are dealing with recurring conflicts, a loss of trust, or the pressure of relocation and demanding careers, we will help you find a way to talk again.
Book a consultationKiedy terapia par nie jest pierwszym krokiem
Terapia par zakłada, że obie osoby czują się w relacji na tyle bezpiecznie, żeby mówić otwarcie. Są sytuacje, w których wspólne sesje mogłyby bardziej zaszkodzić niż pomóc:
- Przemoc w związku - fizyczna, psychiczna, ekonomiczna lub seksualna. Wtedy najpierw zadbamy o bezpieczeństwo osoby jej doświadczającej i zaproponujemy wsparcie indywidualne.
- Aktywne uzależnienie - wtedy potrzebna jest najpierw terapia uzależnienia, a praca z parą może być kolejnym etapem.
- Ostry kryzys psychiczny jednej z osób - wtedy pierwszeństwo ma pomoc w kryzysie emocjonalnym, a czasem konsultacja psychiatryczna.
Jeśli doświadczasz przemocy, możesz bezpłatnie zadzwonić do Ogólnopolskiego Pogotowia dla Ofiar Przemocy w Rodzinie "Niebieska Linia": 800 120 002. W sytuacji zagrożenia życia dzwoń pod 112.
Terapia par Warszawa Włochy - gdzie nas znajdziecie
Przyjmujemy w gabinecie Psycholodzy na Jutrzenki na warszawskich Włochach, blisko granicy z Ochotą. To dobre miejsce dla par z Włoch, Ochoty, Ursusa, Okęcia i z zachodnich okolic Warszawy. Gabinet jest na 6. piętrze, w spokojnym budynku, bez poczekalni pełnej ludzi.
Szczegóły dojazdu znajdziesz na stronie psycholog Warszawa Ochota - dojazd.
- Adres: ul. Jutrzenki 114C lok. 57, 02-230 Warszawa
- Godziny: pon.-pt. 9:00-20:00
- Telefon: +48 577 993 938
- E-mail: kontakt@psycholodzy-jutrzenki.pl
- Otwórz w Mapach Google
Najczęstsze pytania o terapię par
Czy na pierwszą wizytę musimy przyjść razem?
Najlepiej tak, bo konsultacja dla pary pozwala usłyszeć obie perspektywy. Jeśli partner lub partnerka na razie nie jest gotowy, możesz przyjść sam lub sama - porozmawiamy o tym, co możesz zrobić dla siebie i jak zaprosić drugą osobę do wspólnej pracy.
Co jeśli jedno z nas nie wierzy, że terapia coś zmieni?
To bardzo częsta sytuacja. Sceptycyzm nie przekreśla terapii - często zmienia się po pierwszych spotkaniach, kiedy obie osoby widzą, że nikt nie szuka winnego. Pracujemy z tym wahaniem otwarcie, bez przekonywania na siłę.
Czy terapeutka stanie po czyjejś stronie?
Nie. W terapii par naszym "klientem" jest relacja. Pilnujemy, żeby każde z Was miało tyle samo przestrzeni i żeby oboje czuli się wysłuchani. Jeśli ktoś ma poczucie nierówności, mówimy o tym wprost na sesji.
Ile trwa terapia par?
To zależy od tego, z czym przychodzicie. Praca nad komunikacją może przynieść wyraźną zmianę po kilku miesiącach, a kryzys po zdradzie lub głębokie wzorce z przeszłości wymagają zwykle dłuższego procesu. Przykłady w naszych historiach z gabinetu obejmują około roku pracy.
Czy terapia par online jest tak samo skuteczna jak w gabinecie?
Dla wielu par tak - badania nad terapią online wskazują na porównywalną skuteczność w wielu obszarach, choć dla niektórych osób kontakt na żywo jest ważny. Na konsultacji wspólnie ocenimy, co będzie dla Was lepsze.
Czy pracujecie z parami jednopłciowymi i w relacjach niemonogamicznych?
Tak. Pracujemy z parami niezależnie od płci, orientacji i modelu relacji. Angelika Roszyk szczególnie zajmuje się wsparciem par nieheteronormatywnych i osób w relacjach niemonogamicznych.
Czym terapia par różni się od mediacji?
Mediacja służy wypracowaniu konkretnego porozumienia, na przykład przy rozstaniu lub w sprawie opieki nad dziećmi. Terapia par sięga głębiej - do emocji, potrzeb i wzorców, które napędzają konflikty. Czasem łączymy obie perspektywy.
Ile kosztuje terapia par?
Aktualne ceny konsultacji i sesji dla par znajdziesz w cenniku. Jeśli masz pytania przed rezerwacją, zadzwoń lub napisz - chętnie odpowiemy.
Gdzie przeczytać więcej o tym, na czym polega terapia dla par?
Przygotowaliśmy poradnik terapia dla par - na czym polega i kiedy warto, a także tekst o tym, jak działa trening interpersonalny w terapii par.
Przeczytajcie, zanim przyjdziecie
Samotność w związku
Gdy jesteście razem, a czujesz się sam lub sama.
Obojętność w związku
Skąd się bierze i czy da się ją odwrócić.
Zdrada emocjonalna
Dlaczego boli czasem mocniej niż fizyczna.
Brak szacunku w związku
Jak rozpoznać granicę, której nie wolno przekraczać.
Kłamstwo w związku
Co mówi o relacji i jak o nim rozmawiać.
Zazdrość w związku
Kiedy chroni, a kiedy niszczy bliskość.
Nie musicie wiedzieć, jak to się skończy, żeby zacząć
Terapia par to nie ostatnia deska ratunku ani sąd nad tym, kto zawinił. To przestrzeń, w której oboje możecie zostać wysłuchani. Umówcie się na konsultację dla pary w gabinecie na Włochach lub online - pierwsza rozmowa nie zobowiązuje do niczego więcej.
Obowiązuje nas tajemnica zawodowa. Nie udzielamy informacji o Waszej terapii osobom trzecim.
Źródła
- Gottman, J. M., & Silver, N. (2015). The seven principles for making marriage work (wyd. popr.). Harmony Books. (dostęp: 21.09.2026)
- Lebow, J. L., Chambers, A. L., Christensen, A., & Johnson, S. M. (2012). Research on the treatment of couple distress. Journal of Marital and Family Therapy, 38(1), 145-168. https://doi.org/10.1111/j.1752-0606.2011.00249.x (dostęp: 21.09.2026)
- Wiebe, S. A., & Johnson, S. M. (2016). A review of the research in Emotionally Focused Therapy for couples. Family Process, 55(3), 390-407. https://doi.org/10.1111/famp.12229 (dostęp: 21.09.2026)
- Rosenberg, M. B. (2016). Porozumienie bez przemocy. O języku serca. Czarna Owca. (dostęp: 21.09.2026)
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą. Autoryzacja merytoryczna: Angelika Roszyk, Joanna Marszalska, Agnieszka Malec, dr Kinga Sękowska-Pratkowska.