W czym pomagamy - z czym możesz przyjść do psychologa

Obniżony nastrój, lęk i trudne emocje

Smutek, który nie mija po urlopie. Niepokój, który budzi w nocy, choć „obiektywnie nic się nie dzieje”. Emocje, które przychodzą tak mocno, że zabierają cały dzień. Nie musisz mieć diagnozy, żeby przyjść - wystarczy, że czujesz, że coś się zmieniło i trudno Ci wrócić do siebie.

W tym obszarze pomaga cały nasz zespół Poznaj zespół gabinetu Psycholodzy na Jutrzenki

Przeczytaj na blogu

• Jak radzić sobie ze stanami lękowymi
• Depresja - objawy, rodzaje i leczenie
• Przeciążenie psychiczne - skąd się bierze

Samoocena, pewność siebie i stawianie granic

Wewnętrzny krytyk, który komentuje każdy Twój krok. „Tak”, które mówisz, choć w środku krzyczysz „nie”. Sukcesy, które przypisujesz szczęściu, i porażki, które bierzesz w całości na siebie. To nie są cechy charakteru, z którymi trzeba się pogodzić - to wzorce, które można zrozumieć i stopniowo zmieniać.

W tym obszarze pomaga cały nasz zespół Poznaj zespół z gabinetu Psycholodzy na Jutrzenki

Przeczytaj na blogu

• Niskie poczucie własnej wartości - jak z tym walczyć
• Stawianie granic w relacjach - po co i jak
• Syndrom ratownika

Złość, wybuchy i agresja

Złość sama w sobie nie jest niczym złym - to sygnał, że coś ważnego zostało naruszone. Trudność zaczyna się wtedy, gdy wybuch przychodzi szybciej niż myśl, a potem zostają wstyd, przeprosiny i obietnica, że „następnym razem” będzie inaczej. W terapii uczysz się zauważać złość, zanim przejmie kontrolę, i wyrażać ją tak, żeby nie raniła Ciebie ani bliskich.

W tym obszarze pomaga cały nasz zespół Poznaj zespół z gabinetu Psycholodzy na Jutrzenki

Przeczytaj na blogu

• Złość - czym jest i kiedy staje się problemem
• Jak radzić sobie ze złością
• Napady złości u dorosłych

ADHD i spektrum autyzmu u dorosłych

Wiele osób dowiaduje się o swoim ADHD lub autyzmie dopiero w dorosłości - często po latach słuchania, że są „zbyt wrażliwe”, „rozkojarzone” albo „inne”. Diagnoza nie jest etykietą. To mapa, dzięki której przestajesz walczyć ze sobą i zaczynasz układać życie pod swój sposób działania.

W tym obszarze pomagają

Agnieszka Malec Joanna Santura Angelika Roszyk Joanna Marszalska

Przeczytaj na blogu

• ADHD u dorosłych kobiet
• Czy ADHD mija z wiekiem
• Co wyklucza zespół Aspergera u dorosłych

Praca, wypalenie i kariera

Niedzielny wieczór zepsuty myślą o poniedziałku. Sukcesy, które nie cieszą dłużej niż godzinę. Odpowiedzialność za zespół, klientów i rodzinę naraz. Praca potrafi dawać sens, ale potrafi też powoli go odbierać - i często jako ostatni zauważamy, że jesteśmy na rezerwie.

W tym obszarze pomagają

Joanna Marszalska Dr Kinga Sękowska-Pratkowska Anna Szewc Angelika Roszyk Agnieszka Malec Joanna Santura

Przeczytaj na blogu

• Stres - jak sobie z nim radzić
• Emocje w pracy
• Historia terapii: pracoholizm i wypalenie u dyrektora

Związek i relacje z ludźmi

Rozmowy, które zawsze kończą się tą samą kłótnią. Cisza przy wspólnej kolacji. Zdrada, po której nie wiesz, czy zostać, czy odejść. Albo samotność, którą czujesz nawet wśród ludzi. Pracujemy z parami i z osobami indywidualnie, bo czasem o relacji najłatwiej zacząć mówić w pojedynkę.

Osoby z zespołu, które zajmują się terapią par

Angelika Roszyk Joanna Marszalska Agnieszka Malec Dr Kinga Sękowska-Pratkowska

Relacje, rodzina i rodzicielstwo - praca indywidualna

Katarzyna Szafran-Lipska Angelika Roszyk Patrycja Zdrojewska Paula Misiak

Przeczytaj na blogu

• Style przywiązania w związku
• Niedostępność emocjonalna
• Historia terapii par: ciągłe kłótnie i oddalenie

Wsparcie psychologiczne osób LGBT+ i osób w relacjach niemonogamicznych

Wiele osób LGBT+ i osób w relacjach niemonogamicznych zanim powie, z czym przychodzi, najpierw sprawdza, czy po drugiej stronie nie spotka oceny. To zmęczenie ciągłym tłumaczeniem się ma swoją nazwę - stres mniejszościowy - i realnie wpływa na nastrój, poczucie bezpieczeństwa i relacje. U nas nie musisz niczego udowadniać ani wyjaśniać swojej tożsamości czy modelu związku. Możesz od razu mówić o tym, co dla Ciebie ważne.

W tym obszarze pomaga

Angelika Roszyk

Doświadczenia z dzieciństwa i trudni rodzice

Dorastanie w domu, w którym trzeba było być czujnym, cichym albo „dzielnym ponad wiek”, zostawia ślad. Po latach widać go w nadodpowiedzialności, lęku przed konfliktem czy w tym, jakich partnerów wybierasz. Nie chodzi o szukanie winnych, tylko o odzyskanie wpływu na to, co dzieje się w Twoim życiu teraz. Pracujemy też z osobami, które doświadczyły traumy relacyjnej, przemocy lub złożonego PTSD.

W tym obszarze pomagają

Anna Szewc Joanna Santura Katarzyna Szafran-Lipska Agnieszka Malec Angelika Roszyk Dr Kinga Sękowska-Pratkowska

Przeczytaj na blogu

• Jak stawiać granice toksycznym ludziom
• Toksyczne zachowania - jak je rozpoznać

Uzależnienie od alkoholu i współuzależnienie

Kieliszek „na rozluźnienie” codziennie po pracy. Obietnice, że od poniedziałku przerwa. Tłumaczenie się przed sobą i bliskimi. Jeśli czujesz, że alkohol zaczął zajmować za dużo miejsca, nie musisz od razu wiedzieć, czy to już uzależnienie. Pierwsza rozmowa służy właśnie temu, żeby to spokojnie sprawdzić - bez oceniania. Pomagamy także osobom, u których uzależnieniu od alkoholu towarzyszą ADHD, depresja lub lęk, oraz bliskim osób uzależnionych, którzy zmagają się ze współuzależnieniem.

W tym obszarze pomaga

Joanna Santura

Formy pomocy psychologicznej w Warszawie i online

Przyjmujemy w gabinecie przy ul. Jutrzenki na warszawskich Włochach - blisko Ochoty, Ursusa i Raszyna - oraz online, z każdego miejsca. Wybierz formę, która najlepiej pasuje do Twojej sytuacji.

Pracujemy w różnych podejściach, m.in. w nurcie poznawczo-behawioralnym, integracyjnym i Gestalt, a także z wykorzystaniem dialogu motywującego. Specjalistę dobieramy do tego, z czym przychodzisz.

Jak zacząć, jeśli wahasz się, czy to już czas