Martyna Kunda, Autor w serwisie Psycholog Jutrzenki

Jak żyć z osobą z ADHD? Praktyczny poradnik dla partnera

Relacje to złożony temat, a dziś, przy coraz większej świadomości zdrowia psychicznego, wielu z nas chce tworzyć zdrowe i wspierające związki. Jeśli zastanawiasz się, jak żyć z osobą z ADHD, prawdopodobnie na co dzień mierzysz się z sytuacjami, które trudno zrozumieć z perspektywy osoby bez ADHD. Napisaliśmy ten artykuł dla partnerów nie po to, by tłumaczyć wszystkie objawy, ale by pokazać, że można budować zdrową relację i skutecznie wspierać bliską osobę bez przejmowania za nią odpowiedzialności.

Jak żyć z osobą z ADHD? Praktyczny poradnik dla partnera Dowiedz się więcej »

Niska samoocena a związek – jaki wpływ ma brak poczucia własnej wartości na relacje?

zarządzanie emocjami

Zakładam, że wiesz już czym jest niska samoocena i skąd się bierze. Ten artykuł jest o czymś innym – o tym, co dzieje się w związku, gdy jedna lub obie osoby nie wierzą w swoją wartość. O mechanizmach, które są niewidoczne na co dzień, ale stopniowo wydrążają relację od środka. O zazdrości, która nie wynika z braku zaufania do partnera, ale z braku zaufania do siebie. O zależności, która wygląda jak miłość, ale nią nie jest. I o tym, jak wyjść z tego błędnego koła.

Niska samoocena a związek – jaki wpływ ma brak poczucia własnej wartości na relacje? Dowiedz się więcej »

Dlaczego kochasz tak, jak kochasz? Style przywiązania w związku

psychologia relacji, terapia par

Spotkanie dwóch osób, którym zaczyna na sobie zależeć, to piękny moment. Jest spojrzenie. Ciekawość. Śmiech. Wiadomości pisane do późnej nocy. I to uczucie, że druga osoba zaczyna mieć dla nas znaczenie, przez niektórych nazywane motylami w brzuchu. Ciało reaguje wcześniej niż umysł zdąży cokolwiek zrozumieć. Na początku to przywiązanie ukrywa się pod fascynacją: „Lubię z tobą rozmawiać”, „Dobrze mi przy tobie”, „Nie wiem, co to jest, ale chcę więcej”. A potem pojawia się moment, kiedy druga osoba zaczyna być kimś, kogo można stracić. I to ten moment, kiedy po raz pierwszy nasze wzorce i style przywiązania dają o sobie znać. Poznaj, czym są style przywiązania w związku i jak wpływają na bliskość, zaufanie oraz komunikację. Sprawdź, jak budować zdrowszą, bezpieczną relację.

Dlaczego kochasz tak, jak kochasz? Style przywiązania w związku Dowiedz się więcej »

Zazdrość w związku – jak sobie z nią radzić?

Relacje i związki

Zazdrość w związku dotknęła niemal każdego z nas. I absolutnie nie jest wyznacznikiem mniej lub bardziej udanej relacji. Potrafi pojawić się nagle, nawet w relacji pełnej miłości i zaufania, wzbudzając w nas tsunami emocji, o które byśmy się nawet nie podejrzewali. Jest sygnałem, który uświadamia nam: „ta relacja jest dla mnie ważna”. Niektórzy doświadczają nawet przyjemnego dreszczyku emocji przełamującego rutynę. Dlatego też w niektórych związkach partnerzy wzbudzają w sobie uczucie zazdrości i wykorzystują ją do podtrzymania iskry. Chociaż jest to jak stąpanie po kruchym lodzie i zazwyczaj nie kończy się najlepiej. Uczucie zazdrości to ani dowód wielkiej miłości, ani też nic złego. To raczej system alarmowy, który uruchamia się, gdy pojawia się zagrożenie dla ważnej dla nas więzi.

Zazdrość w związku – jak sobie z nią radzić? Dowiedz się więcej »

Gaslighting w związku – jak rozpoznać i przerwać przemoc emocjonalną

potrzeby emocjonalne

Gaslighting to nie jest jeden dramatyczny moment, który nagle zaburza beztroska sielankę. To proces, w którym czyjaś rzeczywistość zaczyna powoli rozpadać się pod wpływem słów partnera. A osoba, która tego doświadcza nawet nie jest w stanie oddać tego słowami. To tak wyrafinowana forma przemocy, że stopniowo łamie Cię na kawałki, a Ty nawet nie jesteś w stanie opowiedzieć kiedy to się wydarzyło. Gaslighting nie zostawia siniaków, ale drobne pęknięcia, które codziennie rozbijają pewność siebie, zaufanie do własnych uczuć i myśli. To przemoc, która działa w ukryciu — przez podważanie, dezorientację, zawstydzanie.

Gaslighting w związku – jak rozpoznać i przerwać przemoc emocjonalną Dowiedz się więcej »

Narcystyczne zaburzenie osobowości a relacje

psychologia relacji, zarządzanie emocjami

Przez długi czas narcyzm był słowem używanym nad wyrost. Mówiliśmy tak o człowieku zbyt pewnym i skupionym na sobie, zwyczajnie trudnym w relacjach. Dziś myślimy o nim w zupełnie innym kontekście. Narcyzm wybrzmiewa w rozmowach o przemocy emocjonalnej, o relacjach, które stopniowo odbierają poczucie własnej wartości, o domach, które na zewnątrz wyglądają na „dobre”, a w środku pełne są napięcia i lęku. Przeczytaj, jak funkcjonują relacje, w których jedna ze stron nieustannie walczy o utrzymanie poczucia własnej wartości kosztem bezpieczeństwa i życia drugiej, skąd biorą się takie mechanizmy i dlaczego tak trudno się z nich uwolnić.

Narcystyczne zaburzenie osobowości a relacje Dowiedz się więcej »

Niskie poczucie własnej wartości – jak z tym walczyć?

potrzeby emocjonalne

Z zewnątrz wszystko wygląda w porządku. Uśmiechasz się, jesteś uprzejmy, radzisz sobie z codziennością. W środku jednak coś ciągle uwiera. Nie zawsze umiesz to nazwać, ale czujesz, że nie jest tak, jak być powinno. Czasem to cichy głos podpowiadający: „Nie próbuj i tak Ci nie wyjdzie.” Uczucie, że lepiej się nie odzywać, nie wychylać. Potrzeba,

Niskie poczucie własnej wartości – jak z tym walczyć? Dowiedz się więcej »

Problemy z agresją – nie musisz wybuchać, by zostać usłyszanym

zaburzenia zachowania

Myśląc o osobie, która ma problemy z agresją, najczęściej kojarzymy ją z przemocą impulsywną, gwałtowną i nieokiełzaną. Jednak to nie jest coś, co po prostu „wyskakuje” z człowieka bez powodu. Za każdym wybuchem czy chęcią rzucenia czymś o ścianę stoi głębszy powód niż chwilowy impuls. Ta historia zaczyna się znacznie wcześniej, niż nam się wydaje.

Problemy z agresją – nie musisz wybuchać, by zostać usłyszanym Dowiedz się więcej »

Stawianie granic w relacjach – po co i jak to robić?

psychologia relacji, życie zawodowe

Na przesuwanie naszych granic składają się drobne, czasem nawet bardzo subtelne momenty. To uczucie, kiedy godzisz się na coś, czego nie chcesz. Ten moment kiedy wracasz do domu po spotkaniu z drugą osobą i czujesz, że zostawiłeś na nim kawałek siebie. I nie zawsze jest to efektem złych intencji czy brak uczuć drugiej osoby. Raczej

Stawianie granic w relacjach – po co i jak to robić? Dowiedz się więcej »

Złość w depresji, nerwicy oraz w wypaleniu zawodowym

zarządzanie emocjami, życie zawodowe

Złość to emocja, którą traktujemy jak niechcianego gościa. Przychodzi nagle, wywołuje zamieszanie i pozostawia nas z poczuciem winy, jakbyśmy zrobili coś złego. Od dziecka uczymy się, że takie emocje najlepiej ignorować – w końcu łatwiej jest je schować gdzieś głęboko, niż przyznać się, że coś nas boli, coś nas uwiera. Prawda jest jednak taka, że złość

Złość w depresji, nerwicy oraz w wypaleniu zawodowym Dowiedz się więcej »